Lentil cream misy atody mafy atody

9 INGREDIENTES • 7 PASOS • 1 HORA 22 MINUTOS
Cocción
1 hr 12 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Lentil cream misy atody mafy atody

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Ingredientes

9 ingredientes
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  • 150 grama Voanemba
  • 1/2 vondrona Ovy
  • 1/2 vondrona Karaoty
  • 1/4 vondrona Onion
  • 1/2 nify Tongolo gasy
  • 1 vondrona Helo-drano ravina
  • 1/4 teaspoons Sira
  • 2 ianareo tablespoons Menaka oliva
  • 2 vondrona Atody
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Alefaso ny lentil amin'ny andro teo aloha.
  2. 2
    Peel ary tapaho amin'ny antonony ny ovy, ary ny cubes ny tongolo sy ny karaoty ary ny tongolo gasy.
  3. 3
    Ao anaty vilany dia manampy kelikely Acaite, tongolo gasy, tongolo ary karaoty ary ataovy 4 minitra ny stroke (mandra-pahitana ny mangarahara).
  4. 4
    Manampia lentils sy rakotra misy rano mangotraka.
  5. 5
    Rehefa afaka 50 minitra eo ho eo, ampio ny ovy ary mahandro ny zava-drehetra mandritra ny 10 minitra bebe kokoa.
  6. 6
    Manaova atody mangotraka (mahandro azy ireo amin'ny rano mangotraka mandritra ny 8 minitra eo ho eo.).
  7. 7
    Vantany vao vitanao ny nanararaotra ny zava-drehetra (afaka mikoropaka amin'ny juicer) ianao ary manompo atody mangotraka.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
188 24.1 13.3 4.5
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