Quínoa miaraka amin'i Aubergines, Hummus, voatabia ary oliva

10 INGREDIENTES • 6 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Quínoa miaraka amin'i Aubergines, Hummus, voatabia ary oliva

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1/2 mug Quinoa
  • 1/2 vondrona Eggplants
  • 1 mug Voanjobory asiana (am-bifotsy)
  • 1 vondrona Voatabia
  • 10 vondrona Oliva maitso
  • 1/2 vondrona Sakay maitso
  • 1 ianareo tablespoons Persily
  • 1/4 teaspoons Sira
  • 1 fiantraikany Dipoavatra
  • 1/2 ianareo tablespoons Tahini
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Ho an'ny quínoa ho tonga lafatra: manasa tsara ny quinoa amin'ny taham-pandaharana mandra-pahafahana azy, dia apetraho ao anaty kafe 1 kafe iray amin'ny 1 1/2 kaopy ny rano mangotraka, avelao ny hangatsiaka ary avelao ny hafanana ambany, Manantena aho amin'ny slaker, amin'ny 15 mins ary vonona, dia tonga lafatra sy al dente. Ampio sira hanandrana.
  2. 2
    Hetezo ireo atody voasarimakirana 5 mm ary volontsôkôlà iray ao anaty lapoaly misy menaka oliva ary manampy sira. Amin'ny volontany mandra-volamena sy malefaka, mahazo kafe antsasaky.
  3. 3
    Manamboatra Hummus: Atsofohy ny rano avy any Chickpeas ary tahirizo io. Ny fizotran-javatra amin'ny fampangovitrovitra ireo mpangingan-tsofina miaraka amin'ny tahini, menaka oliva, sira ary dipoavatra. Raha ilaina dia ampio ny rano avy any amin'ny Chickpeas tsy dia manalefaka ny tsy fitovian-kevitra.
  4. 4
    Sasao, voanjo ary tapaho ny voatabia voasokitra. Sasao ary aforeto ny dipoavatra mavo sy ny persily mavo.
  5. 5
    Manompoa eo amin'ny lovia, ny quínoa, ny atody volamena, ny sotrokely sotro, voatabia ary ny oliva. Milentika miaraka amin'ny mavo sy ny persily mavo.
  6. 6
    Connie achurra. Zatra.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
272 44.5 10.4 7.6
Evalúa y comenta esta receta
5.0 1 comentario


Etiquetas

Recetas relacionadas