Salady vary feno vary feno vary, kale ary voatabia miaraka amin'ny broccoli croquette
10 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 48 MINUTOS
Cocción
38 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 3/4 mug Volontsôkôlà vary
- 1/2 mug Kale
- 5 vondrona Serizy voatabia
- 3/4 mug Mangatsiaka katsaka desg
- 55 grama Broccoli
- 1 vondrona Atody
- 1/4 mug Breadcrumbs
- 1/4 mug Grated parm fromazy
- 2 ianareo tablespoons Menaka oliva
- 1/4 teaspoons Marokoroko sira
Instrucciones
5 pasos
- 1Ho an'ny vary: Famonoana oliva virjiny 1/4 fanampiny sy rantsankazo vary 2 min Fonony. Aforeto ny afo ary mahandro 15 min.
- 2Ho an'ny fiarahana vary: Sasao ny kale. Sauté ao anaty vilany mafana mafana misy menaka oliva virjiny fanampiny 1/4. Sasao ary tapaho ny voatabia serizy. Mahandro rano be dia be amin'ny sira misy ranomasina mba hanandrana. Tatatra. Afangaro ny zavatra rehetra ary manompo.
- 3Ho an'ny croquette: Cook Coam broam ho an'ny 10 min eo ho eo. na mandra-malefaka. Angony ny broccoli, atody, ny mofo sy ny fromazy parmesan ao anaty mpanamboatra sakafo ary mifangaro mandra-pahatapahana tsara. Mamorona ny croquette miaraka amin'ny fanampian'ny sotro. Afo ny sisa amin'ny menaka oliva virjiny fanampiny ao anaty lapoaly, apetaho amin'ny kitay ary moramora amin'ny spatula. Mahandro amin'ny andaniny roa mandra-pahazonanao.
- 4Manompo miaraka amin'ny vary.
- 5Sol fliman & maría José buttazzoni. Ankizy mihinana. 2016. Nampifanaraka.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 284 | 45.1 | 12.6 | 6.9 |
Evalúa y comenta esta receta