Quinoa nifanizina Artichokes

8 INGREDIENTES • 6 PASOS • 1 HORA 2 MINUTOS
Cocción
52 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Quinoa nifanizina Artichokes

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

8 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 2 vondrona Artichoke
  • 1 kely Quinoa
  • 1 ianareo tablespoons Ketchup
  • 2 ianareo tablespoons Menaka oliva
  • 1/4 teaspoons Marokoroko sira
  • 1/2 ianareo tablespoons Scallion
  • 1/4 vondrona Voasary makirana
  • 2 ianareo tablespoons Grated parm fromazy
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Mba hanomanana Quinoa: Quinoa tsara mandro ao amin'ny sombin-javatra mandra-colander mijanona avy nivoaka, nataony tao anatin'ny vilany 1 kaopy quinoa 1 1/2 kaopy rano mangotraka, miandry ary aoka fery eo ambany hafanana amin'ny toaster 15 min.
  2. 2
    Hetezo an-tampon'ny artichokes sy ny vokatry. Manaisotra surface sy ny fluff fanitso sy Saika haka taratasy famenoana ny Atitany. Hafafiny amin'ny vitsivitsy voasarimakirana mitete ny ranom-boankazo.
  3. 3
    Mahandro azy ireo etona 20 min.
  4. 4
    Mandroa, dia Peel legioma. Mitetika hotetehina sy Fry cubes amin'ny menaka oliva.
  5. 5
    Add ny legioma sy ny masaka quinoa ary afangaro tsara.
  6. 6
    Fenoy ny artichokes miaraka amin'ny fifangaroan'ny sauteed quinoa sy legioma. Disponlas tao amin'ny fanaova lovia, parmesan nanopy ny fromazy ary mofo 10 minitra amin'ny 200 °.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
102 18.5 5.6 2.1
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas