Burkānu Croquettes ar cous cous

13 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Burkānu Croquettes ar cous cous

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1.5 vienības Burkāns
  • 1/2 vienības Sarkano piparu
  • 1/4 vienības Sīpols
  • 1 jūs ēdamkarotes Zaļie zirnīši
  • 1/4 krūze Soymilk
  • 2.5 jūs ēdamkarotes Milti (nē pulveris)
  • 0.38 krūze Milti (kukurūza)
  • 1/4 krūze Rīvmaizes
  • 2 jūs ēdamkarotes Eļļa
  • 1 šķipsna Pipari
  • 1/4 tējkarotes Karijs
  • 3/4 krūze Cous cous
  • 1/4 tējkarotes Sāls
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Put nedaudz ūdens zirņiem un vāra līdz piedāvājumu.
  2. 2
    No otras puses, mazgāšanas, mizu un sarīvē burkānus, karbonāde kubiņos sīpolu un papriku. Tad karstā pannā ar augu eļļu saute visi (zirnīši, burkāni un paprika) un pievieno piparus, karija un sāls. Kad sautēta paturēt arī pannā.
  3. 3
    Lai veiktu kroketes maisīšanas traukā ar tradicionālo milti 2/3 cornmeal, sajaucot un tad iztukšot iepriekš soymilk. Maisa labi, līdz brīdim, kad ir ļoti bieza mīklu. Tad ielieciet visu saturu pannas jaunā traukā, pievienojiet atlikušo cornmeal un sajauc ar rokām.
  4. 4
    Tad maisījumu marku bumbiņas iet cauri mīklā miltu ar sojas pienu un apdari iet cauri rīvmaizi, novietot uz ietaukotu alvas par.
  5. 5
    Pavārmāksla cepeškrāsni līdz 250 ° C temperatūrā 15 minūtes, rūpējoties ka kibbles nav jāsadedzina.
  6. 6
    Sagatavojiet cous cous atbilstoši iepakojuma instrukcijām.
  7. 7
    Pasniedz ar cous cous.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
439 89.2 14.2 2.7
Evalúa y comenta esta receta
5.0 5 comentarios



Etiquetas

Recetas relacionadas