Quínoa ar garnelēm

13 INGREDIENTES • 6 PASOS • 38 MINUTOS
Cocción
28 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Quínoa ar garnelēm

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1/2 krūze Kvinoja
  • 250 grami Garnele
  • 2 jūs ēdamkarotes Olīveļļa
  • 1/4 tējkarotes Sāls
  • 1/2 krūze Zaļie zirnīši
  • 1 vienības Burkāns
  • 1 zobi Ķiploki
  • 1/4 vienības Ingvers
  • 2 vienības Ola
  • 1 jūs ēdamkarotes Sojas mērce
  • 1/2 jūs ēdamkarotes Sezama eļļa
  • 1 bits Koriandrs
  • 1 vienības Sīpolloki
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Lai sagatavotu Quínoa: nomazgājiet quinoa labi ar colorder, līdz tas pārtrauc putas, ielieciet katlā 1 glāzi quinoa ar 1 1/2 tasi verdoša ūdens, pagaidiet, līdz tas vārīt un atstāt zemu siltuma 15 min.
  2. 2
    Sagatavojiet savas sastāvdaļas: cut ches un burkānu plānās sloksnēs, mikroshēmu cilantro un ļoti maza ingvera.
  3. 3
    Ielieciet ūdeni katlā ar nelielu sāli.Kad ūdens ir vārīšanās, iepazīstināt ar garnelēm un gaidiet, līdz ūdens atkal vāra.Uzturiet aptuveni vienu minūti (ja neapstrādātas garneles silda, pagaidiet, līdz tie ir rozā), noņemiet no uguns un stila.
  4. 4
    Lielā kastrolītē (ideāli wok) sildīšana pusi no eļļas virs augstā siltuma.Pievienojiet zirņus, burkānus, sīpolus, ķiplokus un ingveru, uz sautē virs zema siltuma 3 minūšu pārvietojas vienmēr.
  5. 5
    Pārspēt olas un pievienojiet dārzeņus, vienmēr maisot.
  6. 6
    Iekļaujiet quinoa un garneles pannā.Pievienojiet sojas mērci un sezama eļļu.Pavārs līdz šķidrums iztvaiko, 2 - 3 min.Apkaisiet ar Cilantro.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
336 25.1 40.4 7.7
Evalúa y comenta esta receta
4.9 12 comentarios


  • Exquisita esta receta!

  • Fresquita y sencilla! ideal para días de verano

Etiquetas

Recetas relacionadas