Citronu vistas ar brokoļiem grauzdētas

9 INGREDIENTES • 6 PASOS • 32 MINUTOS
Cocción
22 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Citronu vistas ar brokoļiem grauzdētas

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

9 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 2 vienības Vistas (krūšu filejas)
  • 2 jūs ēdamkarotes Olīveļļa
  • 1/2 vienības Citrons
  • 1/2 zobi Ķiploki
  • 1/4 tējkarotes Sāls
  • 1 šķipsna Pipari
  • 1 tējkarotes Pētersīļi
  • 1/2 vienības Brokoļi
  • 1 jūs ēdamkarotes Rīvēts Parm siers
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Sagatavojiet sastāvdaļas: vistas krūtiņas ievietoti maisiņā un ledusskapī; izspiest sulu no citroniem; karbonāde ķiploku; sagriež brokoļus lielos gabalos; karbonāde pētersīļu lapas.
  2. 2
    Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180 ° C Cover alvas krāsns ar foliju
  3. 3
    Sagatavot dressing: sajaukt naftas, ķiploku, sāli un piparus, un atsevišķi uz 2 urbumiem vienādā daudzumā.
  4. 4
    Ar mērci un labi mērci brokoļiem. Citās, pievieno citronu sulu un ieviest maisā ar vistas, samaisa un liek ledusskapī.
  5. 5
    Noņemt vistas no maisiņā un steikus uz vienu pusi var no krāsns un ievieto citu brokoļus. Cep 16-22 minūtes, līdz brīdim, kad katrs vistas fileja tiek vārīti un brokoļi ir piedāvājums (var viegli ievietot galu nazi)
  6. 6
    Izņem no krāsns un apkaisa ar Parmesan sieru un pētersīļiem

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
118 5.3 18.2 2.8
Evalúa y comenta esta receta
4.7 3 comentarios


  • Muy rica y fácil, súper rápida

Etiquetas

Recetas relacionadas