Dārzeņu tortilla ar rīsiem
10 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 150 grami Spināti
- 1/2 vienības Cukīni
- 1/4 vienības Sīpols
- 1 vienības Burkāns
- 2 vienības Ola
- 2 jūs ēdamkarotes Auzas
- 2 jūs ēdamkarotes Eļļa
- 1/4 tējkarotes Sāls
- 3/4 krūze Rīsi
- 2 jūs ēdamkarotes Olīveļļa
Instrucciones
7 pasos
- 1Lai sagatavotu rīsu: katlā pievienojiet eļļu lielisku un mest rīsus. Bura, līdz tas ir gandrīz caurspīdīgs. Tad pievienojiet 1,5 glāzi verdošu ūdeni caur katru tasi rīsu, ņemiet sāli pēc garšas, samaisiet uzmanīgi, nosedziet un novietojiet to zemu siltumu ar tosteri 20 minūtes. Laika beigās izslēdziet uguni un pagaidiet apmēram 5 minūtes.
- 2Sagatavojiet savas sastāvdaļas: mazgājiet, mizojiet un sarīvējiet cukini un burkānu; Mazgāt, mizojiet un sagrieziet spalvu sīpolu.
- 3Lai pagatavotu spinātu: mest to pot ar verdošu ūdeni un sāli viegli un pagaidiet 5 minūtes.
- 4Pannā ielej pusi olīveļļu, pievieno sīpolus un sautē, līdz tas ir caurspīdīgs.
- 5Atstājiet veidot cukini un pēc tam izžāvējiet to ar tīru virtuves audumu (lai noņemtu lieko ūdeni).
- 6Bļodā sajauciet rīvētu cukini, rīvētu burkānu, vārītu spinātu, sīpolu maisījumu, auzu, olas, sāli un piparus. Revolveri un labi samaisa.
- 7Tajā pašā pannā pievienojiet pārējo olīveļļu, pievienojiet maisījumu un gatavojiet 10 minūtes vienā pusē vai līdz labi. Tad, izmantojot plāksnes palīdzību, pagrieziet omleti un pagatavojiet to otrā pusē, lai pilnībā cirtu.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
193 | 26.7 | 10.8 | 5.1 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
1 comentario