Heks krāsnī ar sautētiem dārzeņiem
2
183 kcal/p
Grūtības
Sastāvdaļas
| 250 grami | Zivs (filejas heks) |
| 1/4 tējkarotes | Sāls |
| 1 saspiest | Pipari |
| 1 vienības | Citrons |
| 1/2 jūs ēdamkarotes | Sviests |
| 1/4 vienības | Cukīni |
| 1/2 vienības | Burkāns |
| 1/4 vienības | Sarkano piparu |
| 1/2 vienības | Brokoļi |
| 1 mazliet | Sojas mērce |
| 2 jūs ēdamkarotes | Eļļa |
| 1/4 tējkarotes | Ingvera pulveri |
Sagatavošana
1
Sagatavojiet sastāvdaļas: rīvētu citrona miziņu, bez baltā daļa, rezerves; cukini un burkānu sagriež sticks; sagriež papriku sloksnēs; Brokoļus sagriež gabaliņos.
2
Cepamajā traukā, ieliek zivs fileju, sāli un piparus, un novietot tos uz mazos gabaliņos sviesta un apkaisīt citrona miziņas. Cep 20 minūtes
3
Siltuma eļļu pannā, wok idelamente. Saute dārzeņi 10 minūtes, līdz piedāvājumu (uz dente).
4
Kad sarakstā, pievieno sojas mērci un ingveru.
5
Pasniedz nekavējoties filejas zivis kopā ar dārzeņiem.
Kvalificē šo recepti