Ceptas heka ar sautētiem dārzeņiem

12 INGREDIENTES • 5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Ceptas heka ar sautētiem dārzeņiem

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

12 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 250 grami Zivs (filejas heks)
  • 1/4 tējkarotes Sāls
  • 1 šķipsna Pipari
  • 1 vienības Citrons
  • 1/2 jūs ēdamkarotes Sviests
  • 1/4 vienības Cukīni
  • 1/2 vienības Burkāns
  • 1/4 vienības Sarkano piparu
  • 1/2 vienības Brokoļi
  • 1 bits Sojas mērce
  • 2 jūs ēdamkarotes Eļļa
  • 1/4 tējkarotes Ingvera pulveri
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Sagatavojiet savas sastāvdaļas: režģa citronu apvalks, nesasniedzot balto daļu, rezervi; sagrieziet cukini un burkānu kārbās; sagriež papriku sloksnēs; sagriež brokoļus gabalos.
  2. 2
    Krāsns avots novietojiet zivju filejas, salPimentar un uz tiem novieto mazus sviesta gabalus un apkaisa citronu zest.Bake 20 minūtes
  3. 3
    Siltuma eļļa pannā, ideāli wok type.sauté dārzeņus 10 minūtes, līdz tie mīkstina (al dente).
  4. 4
    Kad esat gatavs, pievienojiet sojas mērci un ingveru.
  5. 5
    Pasniedziet zivju filejas kopā ar dārzeņiem nekavējoties.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
185 10.1 28.3 4.1
Evalúa y comenta esta receta
4.8 4 comentarios



Etiquetas

Recetas relacionadas