Sparģeļus omlete un kukurūzas ar zaļām lapām
2
363 kcal/p
Grūtības
Sastāvdaļas
| 3 vienības | Ola |
| 3/4 krūze | Rīvēts parm siers |
| 3/4 krūze | Konservēti sparģeļi |
| 1/2 krūze | Saldēta kukurūza desg |
| 3/4 krūze | Sarkanais sīpols |
| 1/2 tējkarotes | Sviests |
| 1/4 tējkarotes | Sāls |
| 1 saspiest | Pipari |
| 1 krūze | Salāti |
| 1 krūze | Spināti |
| 1 jūs ēdamkarotes | Aceto balsamico |
| 2 jūs ēdamkarotes | Olīveļļa |
Sagatavošana
1
Sagatavojiet sastāvdaļas: iztukšojiet, izskalojiet un karbonāde sparģeļi; sīpolu sagriež kubiņos; vāra kukurūzu kā vada paketi.
2
Kapāšanas salāti un spināti, un sezonu ar balzamiko etiķi, olīveļļu un sāli pēc garšas
3
Tajā pašā laikā, sagatavo omellete: In bļoda, beat olu, pusi no Parmesan sieru, pusi sāli un piparus
4
Siltuma pannu, izkausētu sviestu tajā un pievieno sakultu olu. Pievienojiet esárragos, kukurūza, sīpolu un atlikušo sieru. Kad ola ir firma, ar palīdzību rievām karoti, reizēm pusi omleti uz formu.
5
Pasniedz nekavējoties, kopā ar salātu zaļumiem.
Kvalificē šo recepti