Pākšaugi pap - kafija

4 INGREDIENTES • 7 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Pākšaugi pap - kafija

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

4 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1/2 krūze Lēcas
  • 1/2 krūze Ziedkāposti
  • 1/2 vienības Burkāns
  • 2 jūs ēdamkarotes Kvinoja
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Iepriekšējā diena ļauj pākšaugu augsnē.
  2. 2
    Sagatavojiet savas sastāvdaļas: sagrieziet ziedkāposti vidējos gabalos un burkānos lielos gabalos.
  3. 3
    Katlā pievienojiet lēcas un pārklājiet ar verdošu ūdeni. Pagaidiet, līdz tas vāriet un atstāj uz zemu siltumu, uz 15-20 minūšu vai līdz lēcām ir mīksta. Rezervi.
  4. 4
    Kamēr citā podā ar verdošu ūdeni ietver ziedkāposti un burkānu un vāra 10 minūtes apm. Insults un nodot tos caur aukstu ūdeni. Rezervi.
  5. 5
    Sagatavot Quinoa: nomazgājiet quinoa labi caurdurā, līdz tas pārtrauc putas, liekot quinoa un ūdens noplūdi (katram QUINE CDA likts 2 no ūdens), pagaidiet, līdz tas vārīt un atstāt uz zemu siltumu ar tosteris 10 -15 min .
  6. 6
    Sulu spiedē pievienojiet lēcas, ziedkāposti un burkānu. Sajauciet visu un gatavs (ja vēlaties sniegt jums citu tekstūru, varat pievienot nedaudz ūdens).
  7. 7
    Aprēķiniet 1 glāzi uz vienu porciju (200gr). Atdaliet un saglabājiet vakuumu maisos vai konteineros FoodSaver® un tikai karstumu, kad īstais laiks.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
81 14.3 5.5 0.5
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas