Laša Pap dārzeņi - dzeltens

5 INGREDIENTES • 6 PASOS • 48 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
8 min.
Dificultad
Fácil
Laša Pap dārzeņi - dzeltens

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

5 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1/2 krūze Saldēta kukurūza desg
  • 50 grami Ķirbis
  • 1/2 vienības Boniato
  • 1/2 vienības Burkāns
  • 100 grami Zivis (lasis)
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Sagatavojiet savas sastāvdaļas: mizojiet boniju un sagrieziet to ceturtdaļās; Izgrieziet ķirbju un burkānu lielos gabalos.
  2. 2
    Katlā pagatavojiet kukurūzu (katlā ar verdošu ūdeni pievieno kukurūzu, kad tas atkal vāra atkal atstāj 5 minūtes apm, celms un rezerve).
  3. 3
    Citā pot vāra bonotātu verdošā ūdenī, līdz jūs varat ievadīt nazi viegli (10 min aptuveni). Pēc apmēram 5 minūtēm pievienojiet burkānu un ķirbju, lai pabeigtu gatavošanu tajā pašā laikā. Rezervi.
  4. 4
    Tikmēr ielieciet lašu filejas pie krāsns fontu. Veikt zivis cepeškrāsnī apmēram 25 minūtes vai līdz vārīšanai.
  5. 5
    Sulu spiedē, pievienojiet dārzeņus un samaisiet, tad pievienojiet lašus, samaisiet visu un gatavs.
  6. 6
    Aprēķiniet 1 glāzi uz vienu porciju (200gr). Atdaliet un saglabājiet vakuumu maisos vai konteineros FoodSaver® un tikai karstumu, kad īstais laiks.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
173 15.9 13.2 6.8
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas