Vistas putra dārzeņi - zaļš
8
INGREDIENTES •
6
PASOS
• 1 HORA 10 MINUTOS
Cocción
55 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
8
ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 krūze Spināti
- 1/2 krūze Brokoļi
- 1/2 krūze Zaļie zirnīši
- 2 jūs ēdamkarotes Rīsi
- 100 grami Vistas (krūts)
- 1/8 vienības Sīpols
- 1 jūs ēdamkarotes Pētersīļi
- 1/2 vienības Burkāns
Instrucciones
6
pasos
- 1Sagatavojiet savas sastāvdaļas: mazgājiet, mizojiet un sagrieziet šķēlītēs; mazgāt un karbonāde pētersīļi; Sagrieziet sīpolu ceturtdaļās; mazgāt spināti; Sagriež brokoļus vidējos gabalos.
- 2Cooking vistas: katlā ar verdošu ūdeni, pievienojot vistas, ar sīpolu, burkānu un pētersīļiem. Pagatavojiet apmēram 30 minūtes. Kad esat gatavs rezervēt buljonu, lai padarītu rīsu un dārzeņu (sīpolu un burkānu), lai iekļautu putrai.
- 3Lai sagatavotu rīsus: katlā nodot rīsiem un pēc tam pievienojiet vistas vārīšanas buljonu (divreiz lielāku rīsu daudzumu), maigi samaisiet, nosedziet un ievietojiet to zemā siltuma ar tosteris 15-20 minūtes apm. Laika beigās izslēdziet uguni un pagaidiet apmēram 5 minūtes.
- 4Tikmēr citā podā ar verdošu ūdeni satur zirņus, tad spināti un beidzot brokoļi un gatavot 10 minūtes apm. Piedurknēm dārzeņus un nodot tos caur aukstu ūdeni. Rezervi.
- 5Sajaukšana samperā: zaļie dārzeņi, rīsi un vistas, ja nepieciešams, jūs varat pievienot nedaudz vairāk vistas vārīšanas buljona, lai sniegtu tekstūru putrai.
- 6Aprēķiniet 1 glāzi uz vienu porciju (200gr). Atdaliet un saglabājiet vakuumu maisos vai konteineros FoodSaver® un tikai karstumu, kad īstais laiks.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 150 | 13.1 | 19.8 | 2.1 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
1 comentario