Pankūkas pildītas ar dārzeņiem un gaļas sojas

13 INGREDIENTES • 5 PASOS • 1 HORA 55 MINUTOS
Cocción
1 hr 10 min.
Preparación
45 min.
Dificultad
Intermedia
Pankūkas pildītas ar dārzeņiem un gaļas sojas

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1 vienības Ola
  • 0.3 krūze Pilngraudu
  • 1 krūze Saldēta kukurūza desg
  • 50 grami Sojas gaļu
  • 1/2 krūze Ķirbis
  • 1/4 vienības Sīpols
  • 0.38 krūze Cukīni
  • 100 grami Sviesta siers
  • 1/4 tējkarotes Sarkanie pipari
  • 1 šķipsna Ķimenes
  • 1 šķipsna Pipari
  • 1/4 tējkarotes Sāls
  • 2 jūs ēdamkarotes Olīveļļa
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Sagatavot sastāvdaļas: gatavojot kukurūzas saskaņā ar norādījumiem, konteinera; Režģis mīksto sieru, sojas proteīna hidrāts 15 minūtes un žāvētas; Gatavot ķirbju; Reste cukīni; karbonāde sīpolu kubiņos.
  2. 2
    Par pankūkām: Ar Bolo, katru olu, pievieno 1/3 tase miltu, 2/3 glāze ūdens. Labi samaisa ar noslaucīt. In kastrolis vidējā siltuma, pievieno pilienu olīveļļas un siltumu. Vai uz rokas plati, lai dotos atstājot pankūkas. Ar tasi kafijas Add maisījuma uz centru pannas un izplatīšanos labi. Pankūka ir gatavs pārvērst to apkārt, kad jūs noņemat malas panna atsevišķi. Kad esat gatavs pārvērst to apkārt, izmantojot špakteļlāpstiņu vai rokas, uzsist, un pavārs 30 sekundes. Atkārtojiet šo procesu, lai pārtrauktu maisījumu.
  3. 3
    Saute panna sīpolu, pievieno dārzeņu olbaltumvielu, kukurūzu, cukini un garšaugus un garšvielas.
  4. 4
    Grind ķirbju, es pievienoju slampāt pienu, olīveļļu, pipariem, sāli un pievienot maisījumu. Go aizpildiet pankūkas, pievieno sieru, viņus uz paplātes, siera pār pipariem un cepeškrāsnī 20-25 min 180 grādos, līdz tas gratine un voila!
  5. 5
    Connie Achurra. Pielāgots.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
204 28.7 19.1 3.8
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas