Brūns rīsi ar dārzeņiem un austrumu pārsēju

Brūns rīsi ar dārzeņiem un austrumu pārsēju

2
250 kcal/p
Grūtības
2
2
Favorīti.
Plānot
Dalīties

Sastāvdaļas

3/4 krūze Brūns rīsi
1/2 vienības Brokoļi
2 jūs ēdamkarotes Olīveļļa
1 mazliet Sojas mērce
2 jūs ēdamkarotes Eļļa
1/2 jūs ēdamkarotes Sezama eļļa
1.5 jūs ēdamkarotes Sezams
1/2 vienības Gurķis
1/2 vienības Avokado
1/4 vienības Salāti
1 vienības Citrons
1/2 vienības Sīpolloki
1/4 tējkarotes Sāls
1 jūs ēdamkarotes Baltais etiķis
Sagatavošana
1
Uzkarsē krāsni līdz 220 ° C.
2
Lai sagatavotu rīsi: katlā, pievieno pusi no saulespuķu eļļu un pārlej rīsus. Saute līdz gandrīz caurspīdīgs. Tad pievieno 1,5 glāzi verdoša ūdens uz katru tasi rīsu, pievieno sāli pēc garšas, samaisa maigi, vāku un vietu, pār zemu siltumu 20 minūtes ar tosteri. Tajā beigu laiku, izslēdziet siltuma un pagaidiet aptuveni 5 minūtes.
3
Rotisserie brokoļi, ielieciet to krāsns paplātes ar nedaudz eļļu un sāli (pēc garšas). Atstājiet cepeškrāsnī 20 minūtes vai līdz viegli brūni.
4
Burkā sajauc ar sulu citronu, ar sojas mērci, etiķi, olīveļļa, sezama eļļa, sezama un scallions sagriež šķēlītēs, vāku un atstāj dažas minūtes pirms testa. Ja nepieciešams, pielāgojiet garšu.
5
Divide rīsi, brokoļi, avokado, gurķis un šķēlēs zaļas lapas par atsevišķiem plāksnēm. Pelde ar mērci un pasniedz.
Kvalificē šo recepti

Komentāri
Pongan la receta del arroz integral porque ahí sale el del arroz normal!

Vai esat redzējuši mūsu izvēlnes?

Saistītās receptes