Kraukšķīgie vistas ar Quinoa

6 INGREDIENTES • 5 PASOS • 30 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
5 min.
Dificultad
Intermedia
Kraukšķīgie vistas ar Quinoa

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

6 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 2 vienības Vistas (krūšu filejas)
  • 1 vienības Ola
  • 1 krūze Rīvmaizes
  • 1/4 tējkarotes Sāls
  • 2 jūs ēdamkarotes Eļļa
  • 1/2 krūze Kvinoja
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Lai sagatavotu Kvinoja: Kvinoja labu mazgāt caurdurī, līdz putas apstājas nāk ārā, ielieciet katlā 1 glāze quinoa 1 1/2 tase vāroša ūdens, pagaidiet, un ļaujiet vāra pār zemu siltumu ar tosteris 15 min.
  2. 2
    Par vistu: Bļodā beat olu ar dakšiņu un vēl bļoda ielej rīvmaizi.
  3. 3
    Spending izejvielu vistas krūtis, pirmkārt, olu un tūlīt pēc tam rīvmaizē.
  4. 4
    Pannā, pārlej ar saulespuķu eļļu, kas ir gaidāms, lai uzsildītu un pārbaudīt krūtis. Noņemiet kad zeltaini brūni (apmēram 5-6 minūtes uz vienu pusi).
  5. 5
    Pasniedz ar quinoa.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
386 48.9 28.1 7.7
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas