Kraukšķīgie vistas ar Quinoa
6 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
5 min.
Dificultad
Intermedia
![Kraukšķīgie vistas ar Quinoa](https://s-api.qcart.app/images/comoquiero-uploads/images/recipes/originals/1829.jpg?s=716x600&fit=cover&ext=webp)
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
6 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 vienības Vistas (krūšu filejas)
- 1 vienības Ola
- 1 krūze Rīvmaizes
- 1/4 tējkarotes Sāls
- 2 jūs ēdamkarotes Eļļa
- 1/2 krūze Kvinoja
Instrucciones
5 pasos
- 1Lai sagatavotu Kvinoja: Kvinoja labu mazgāt caurdurī, līdz putas apstājas nāk ārā, ielieciet katlā 1 glāze quinoa 1 1/2 tase vāroša ūdens, pagaidiet, un ļaujiet vāra pār zemu siltumu ar tosteris 15 min.
- 2Par vistu: Bļodā beat olu ar dakšiņu un vēl bļoda ielej rīvmaizi.
- 3Spending izejvielu vistas krūtis, pirmkārt, olu un tūlīt pēc tam rīvmaizē.
- 4Pannā, pārlej ar saulespuķu eļļu, kas ir gaidāms, lai uzsildītu un pārbaudīt krūtis. Noņemiet kad zeltaini brūni (apmēram 5-6 minūtes uz vienu pusi).
- 5Pasniedz ar quinoa.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
386 | 48.9 | 28.1 | 7.7 |
Evalúa y comenta esta receta