Krusa, vārīta ola, avokado, tomātu, melnās pupas un zaļie lapas

11 INGREDIENTES • 10 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Fácil
Krusa, vārīta ola, avokado, tomātu, melnās pupas un zaļie lapas

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1/2 krūze Makaronu (krusa)
  • 1 krūze Saldēta kukurūza desg
  • 1 krūze Melnās pupas (konservētos)
  • 1/2 vienības Sarkanais sīpols
  • 1 vienības Avokado
  • 1/2 krūze Ķiršu tomāti
  • 1/4 vienības Salāti
  • 1 krūze Spināti
  • 2 vienības Ola
  • 1/4 tējkarotes Sal
  • 2 jūs ēdamkarotes Eļļa
Instrucciones
10 pasos
  1. 1
    Sagatavot makaronu atbilstoši iepakojuma instrukcijām.
  2. 2
    Padarīt vārītas olas (gatavot tos verdošā ūdenī uz 8 minūtes apm.). Gatavais laiks, ļauj atdzist zem tekoša auksta ūdens, mizas un sadalīt tos uz pusēm.
  3. 3
    Peel un avokado. Sagriež kubiņos.
  4. 4
    Mazgāt ķiršu tomāti. Karbonāde uz pusēm vai kubiņos.
  5. 5
    Drain melnās pupas.
  6. 6
    Mazgāšana, pīlings un cirst smalku sīpolu.
  7. 7
    Mazgāt zaļumi.
  8. 8
    Sajauciet krusa ar melnās pupas, kukurūza, ķiršu tomātiem un sarkanajiem sīpoliem. Pievienot avokado līdz beigām un maisiet uzmanīgi tā, lai sasmalcina.
  9. 9
    Arm konusiem: krusa kalpot, sajauc zaļumi un vārītu olu.
  10. 10
    Put olīveļļu un sāli un garšvielas pudeles.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
495 61.6 23.1 21.2
Evalúa y comenta esta receta
5.0 7 comentarios


  • Me encantan estas ensaladas como plato de fondo! Ideales para el veranito.

  • Lo probamos hoy.. demasiado rico!!

Etiquetas

Recetas relacionadas