Burkānu vistas ar quinoa

10 INGREDIENTES • 6 PASOS • 60 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Burkānu vistas ar quinoa

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 500 grami Vistas (krūts)
  • 4 vienības Burkāns
  • 1.5 vienības Tomāts
  • 1/2 vienības Sīpols
  • 1/2 zobi Ķiploki
  • 1/4 tējkarotes Sāls
  • 1 šķipsna Pipari
  • 1/2 krūze Kvinoja
  • 2 jūs ēdamkarotes Olīveļļa
  • 1 jūs ēdamkarotes Zemesriekstu sviests
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Lai sagatavotu Kvinoja: Kvinoja labu mazgāt caurdurī, līdz putas apstājas nāk ārā, ielieciet katlā 1 glāze quinoa 1 1/2 tase vāroša ūdens, pagaidiet, un ļaujiet vāra pār zemu siltumu ar tosteris 15 min.
  2. 2
    Cut sīpolu, ķiploku un tomātu klucīši. Sarīvē burkānu. Apkure pot vai panna, pievienojiet pusi olīveļļas, pārlej sīpolu un saute līdz caurspīdīgs.
  3. 3
    Pievieno tomātus un ķiplokus un vāra, līdz reduza nedaudz to sulas. Pievienot burkānu, apmaisa visu, vāku un ļaujiet gatavot dārzeņus. Pievieno sāli un piparus, ļaujiet atdzist nedaudz, pievieno zemesriekstu sviestu un maisījums.
  4. 4
    Uzkarsē citu pot vai panna un pievieno atlikušo olīveļļu. Tad ielieciet sagriež vistas kubiciņos un to noslēdz visur. Pievieno sāli un mērci, vāku un vāra uz lēnas uguns, līdz vista ir vārīti caur. Ja partija ir sauss, pievieno nedaudz verdoša ūdens.
  5. 5
    Pasniedz ar quinoa, ir pārsteidzošs!
  6. 6
    Macatan. Pielāgots.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
559 21.8 82.6 14.1
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas