Quínoa hamburgeri ar salātiem

14 INGREDIENTES • 9 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Quínoa hamburgeri ar salātiem

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

14 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 75 grami Kvinoja
  • 1/2 vienības Sīpols
  • 1 zobi Ķiploki
  • 1/2 vienības Burkāns
  • 1/4 vienības Sarkano piparu
  • 1 vienības Ola
  • 1/2 krūze Rīvmaizes
  • 2 jūs ēdamkarotes Olīveļļa
  • 1/4 tējkarotes Sāls
  • 1 šķipsna Žāvēti raudene
  • 1 šķipsna Pipari
  • 1/4 vienības Salāti
  • 1 vienības Tomāts
  • 1 vienības Citrons
Instrucciones
9 pasos
  1. 1
    Lai sagatavotu Quínoa: nomazgājiet quinoa labi ar colorder, līdz tas pārtrauc putas, ielieciet katlā 1 glāzi quinoa ar 1 1/2 tasi verdoša ūdens, pagaidiet, līdz tas vārīt un atstāt zemu siltuma 15 min.
  2. 2
    Kubu sīpoli, ķiploki, burkāni un sarkanie pipari.
  3. 3
    Sofreir dārzeņi līdz zeltaini un iekļaujiet sāli, piparus un oregano.Noņemiet sastāvdaļu sajaukšanu.
  4. 4
    Kad Quínoa ir gatava, iztukšojiet to un aiziet atpakaļ ar aukstu ūdeni un pievienojiet pannai.
  5. 5
    Sajauciet visu un izslēdziet uguni.Ļaujiet atdzist mazliet.
  6. 6
    Beat olas un iekļaut maisījumu quinoa un dārzeņiem.
  7. 7
    Lai nodrošinātu konsekvenci maisījumam, pievienojiet maizi rallado līdz sasniegtu vēlamo konsekvenci.Pievienoties labi.Rezervējiet ledusskapi uz dažām minūtēm, lai uzlabotu konsekvenci.
  8. 8
    Visbeidzot, ar mitrām rokām, veidojiet hamburgerus un brūnas tos apkārt un atgriezties pannā vai krāsnī.
  9. 9
    Pasniedziet pavadītās salātus, kas jāsaskaņo pēc garšas.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
226 37.7 10.1 4.7
Evalúa y comenta esta receta
4.0 1 comentario


Etiquetas

Recetas relacionadas