Kvinoja burgers ar salātiem
2
223 kcal/p
Grūtības
Sastāvdaļas
| 75 grami | Kvinoja |
| 1/2 vienības | Sīpols |
| 1 zobi | Ķiploki |
| 1/2 vienības | Burkāns |
| 1/4 vienības | Sarkano piparu |
| 1 vienības | Ola |
| 1/2 krūze | Rīvmaizes |
| 2 jūs ēdamkarotes | Olīveļļa |
| 1/4 tējkarotes | Sāls |
| 1 saspiest | Žāvēti raudene |
| 1 saspiest | Pipari |
| 1/4 vienības | Salāti |
| 1 vienības | Tomāts |
| 1 vienības | Citrons |
Sagatavošana
1
Lai sagatavotu Kvinoja: Kvinoja labu mazgāt caurdurī, līdz putas apstājas nāk ārā, ielieciet katlā 1 glāze quinoa 1 1/2 tase vāroša ūdens, pagaidiet, un ļaujiet vāra pār zemu siltumu ar tosteris 15 min.
2
Karbonāde kubiņos sīpolu, ķiploku, burkānu un sarkano piparu.
3
Saute dārzeņus, kamēr zeltaini brūnas un pievieno sāli, piparus un oregano. Samaisa sajaukt sastāvdaļas.
4
Kad quinoa ir gatavs, drenāžas, un doties atpakaļ cauri aukstu ūdeni un pievieno uz pannas.
5
Sajauc visu un apdzēstu ugunsgrēku. Ļaut atdzist nedaudz.
6
Beat olas un pievienojiet maisījumam quinoa un dārzeņus.
7
Lai piešķirtu konsekvenci ar maisījumu, pievieno rīvmaizi uz vēlamo konsistenci. Labi samaisa. Rezervējiet ledusskapī dažas minūtes, lai uzlabotu konsekvenci.
8
Visbeidzot, ar mitrām rokām, veidlapu pīrādziņi un brūns tos uz priekšu un atpakaļ uz pannas vai cepeškrāsnī.
9
Pasniedz ar salātiem garšvielām garšas.
Kvalificē šo recepti