Sulīgs tītara krāsnī un smalkie augi ar quinoa
10 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 krūze Kvinoja
- 1/4 krūze Eļļa
- 4 vienības Tītara (krūšu filejas)
- 1/4 krūze Koriandrs
- 1/4 krūze Pētersīļi
- 1 bits Baziliks
- 1/4 krūze Piparmētra
- 2 vienības Citrons
- 25 mililitri Sojas mērce
- 1.5 jūs ēdamkarotes Medus
Instrucciones
6 pasos
- 1Lai sagatavotu Quínoa: nomazgājiet quinoa labi ar colorder, līdz tas pārtrauc putas, ielieciet katlā 1 glāzi quinoa ar 1 1/2 tasi verdoša ūdens, pagaidiet, līdz tas vārīt un atstāt zemu siltuma 15 min.
- 2Morātu visas marinādes sastāvdaļas (Cilantro, pētersīļi, baziliks, piparmētru, citronu sulu, sojas mērci, medu, eļļu un 2 ēdamkarotes ūdens uz 1 tītara paplātes) mini pimēnā vai blenderī.
- 3Tad, pie fonta cepeškrāsns, ielieciet krūtis, marinēto mērci un ļaujiet stāvēt apmēram 3 stundas ledusskapī.
- 4Tad uzkarsējiet cepeškrāsni līdz 180 grādiem un ievietojiet Turcijas strūklaku (ar marinētu mērci), lai ceptu apmēram 30 minūtes un pārbaudītu, vai tas ir pagatavots (ja ne, atstājiet to nedaudz vairāk).
- 5Izņemiet avotu no krāsns, un jūs varat samazināt krūtis uz pusēm vai apkalpot tos pilnībā ar ēdamkarotes savu sulu.
- 6Camila Cariaga.Blog no visas manas garša.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 868 | 62.1 | 96.2 | 25.1 |
Evalúa y comenta esta receta