Viegla garneļu karija

14 INGREDIENTES • 7 PASOS • 35 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Viegla garneļu karija

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

14 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 200 grami Garnele
  • 1/2 burkas Kokosriekstu krēms
  • 1 vienības Sīpolloki
  • 1/4 vienības Sarkano piparu
  • 1/4 vienības Dzeltenā paprika
  • 1/2 vienības Burkāns
  • 1/2 zobi Ķiploki
  • 1/2 tējkarotes Kurkuma
  • 1/2 tējkarotes Paprika pulveris
  • 1/2 tējkarotes Ķimenes
  • 2 jūs ēdamkarotes Olīveļļa
  • 1/4 tējkarotes Sāls
  • 1/4 krūze Koriandrs
  • 1/2 krūze Kvinoja
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Sagatavojiet quínoa atbilstoši konteinera norādījumiem.
  2. 2
    Chopping pilnīgu vistu un papriku un ielieciet katlā ar labu olīveļļas strūklu, pievienojiet rīvētu ķiploku un burkānu, līdz viss ir mīksts, pievieno sāli un garšaugus, 1 glāzi verdoša ūdens (katram 4peopiem),Tapar un atstāt zemu siltumu.
  3. 3
    Pan sautē garneles ar strūklu olīveļļu un rezerves.
  4. 4
    Katlā ar dārzeņiem pievienojiet kokosriekstu krēmu, sagaidiet, ka tas labi izšķīst un ar iegremdēšanu blenderim dod to apmēram 4 vai 5 skar, lai daži dārzeņi pārtrauktu un līdz ar to karijs ir biezs bez nepieciešamības pēc biezuma. Jūs varat sasmalcināt vairāk vaimazāk atkarībā no izvēles.
  5. 5
    Pavadiet garneles uz pot, pārbaudiet sāli, siltumu labi un gatavs.
  6. 6
    Pasniedz kopā ar Quínoa, izrotāt ar Cilantro un gatavs, lai skatītos!
  7. 7
    Connie Achurra.adapted.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
566 71.3 28 19.5
Evalúa y comenta esta receta
5.0 2 comentarios



Etiquetas

Recetas relacionadas