Tika masala vistas ar quinoa
2
423 kcal/p
Grūtības
Sastāvdaļas
| 200 grami | Vistas (krūts) |
| 1/2 vienības | Tomāts |
| 1/2 vienības | Dabiskais jogurts |
| 1/4 krūze | Krēms |
| 1/4 vienības | Sīpols |
| 1/2 vienības | Zaļie pipari |
| 30 grami | Koriandrs |
| 1/2 vienības | Sarkano piparu |
| 1/2 tējkarotes | Ķimenes |
| 1 saspiest | Pipari |
| 1 tējkarotes | Kurkuma |
| 1/2 zobi | Ķiploki |
| 1/4 tējkarotes | Sāls |
| 2 jūs ēdamkarotes | Eļļa |
| 1/2 krūze | Kvinoja |
| 5 grami | Garam masala |
Sagatavošana
1
Lai sagatavotu Kvinoja: Kvinoja labu mazgāt caurdurī, līdz putas apstājas nāk ārā, ielieciet katlā 1 glāze quinoa 1 1/2 tase vāroša ūdens, pagaidiet, un ļaujiet vāra pār zemu siltumu ar tosteris 15 min.
2
Sagatavojiet sastāvdaļas: Cut sīpolu un piparus kubiciņos; chopping koriandrs; Sagriež vistas, tomātus un papriku kubiciņos par kodums lieluma; ar javu maluma ķimenes, piparus, un pusi no kurkuma.
3
In nelielu bļodiņā, sajauc ar garšaugiem ar jogurtu.
4
Vieta vistas gabaliņus saldētavas maisiņā un pievieno jogurta maisījumu. Labi samaisa un marinē ledusskapī pie vismaz 45 min.
5
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180 ° C. Uzlieciet marinēta vistas uz cepešpannas un cep apm. 25-30 min.
6
In nelielu kastrolis, saute sīpolu nedaudz eļļas vidējā siltumā apm. 5-7 min līdz zeltaini brūnas. Pievieno ķiplokus, piparus, papriku un tomātus un turpināt saute apm. 4-5 min. Sezona ar atlikušo kurkuma, garam masala, sāli un pipariem un vāra uz lēnas uguns apm. 15 min.
7
Pievieno krējumu un ūdeni uz pannas un maisa labi iekļaut. Izmantojot rokas blenderis, sasmalcina līdz gludas. Pievienot vārītas vistas uz pannas, samaisa un atmatā.
8
Pasniedziet vistu ar quinoa un apkaisa koriandrs.
Kvalificē šo recepti