Pilna garuma rīsu salāti ar kukurūzu, kāposti un tomātu ar brokoļu kroketēm
10 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 48 MINUTOS
Cocción
38 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 3/4 krūze Brūns rīsi
- 1/2 krūze Virziņkāposti
- 5 vienības Ķiršu tomāti
- 3/4 krūze Saldēta kukurūza desg
- 55 grami Brokoļi
- 1 vienības Ola
- 1/4 krūze Rīvmaizes
- 1/4 krūze Rīvēts Parm siers
- 2 jūs ēdamkarotes Olīveļļa
- 1/4 tējkarotes Rupjš sāls
Instrucciones
5 pasos
- 1Rīsiem: Apkure 1/4 Extra Virgin olīveļļa un zari rīsi 2 min, pievieno jūras sāli, lai garšas un 2 tases verdoša ūdens (katram tasi rīsu). Piesegt. Nolaidiet uguni un vāra par 15 minūtēm.
- 2Attiecībā uz rīsu pavadījumu: nomazgājiet kāpostu. Sauté to karstā pannā ar 1/4 ekstra neapstrādātu olīveļļu. Nomazgājiet un sagrieziet ķiršu tomātus. Pavārs kukurūza bagātīgā ūdenī ar jūras sāli pēc garšas. Notecēt. Sajauciet visas sastāvdaļas un kalpot.
- 3Par kroketēm: Cover tvaika brokoļi par 10 minūtēm apm. vai līdz mīksts. Savākt brokoļus, olas, rīvētu maizi un parmezāna sieru pārtikas pārstrādātājā un sajauc, līdz tas ir smalki sasmalcināts. Veidojiet kroketes ar karoti. Apkarsējiet pārējo ekstra neapstrādātu olīveļļu pannā, ielieciet kroketes un saplacināt ar lāpstiņu. Gatavojiet abās pusēs, līdz esat kraukšķīgs.
- 4Pasniedz kopā ar rīsiem.
- 5Sol Fliaman & María José Buttazzoni. Bērni ēst. 2016. Pielāgots.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 284 | 45.1 | 12.6 | 6.9 |
Evalúa y comenta esta receta