Citrinų vištiena su brokoliais skrudintos

9 INGREDIENTES • 6 PASOS • 32 MINUTOS
Cocción
22 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Citrinų vištiena su brokoliais skrudintos

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

9 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 2 vienetai Vištiena (krūties filė)
  • 2 jums šaukštai Alyvų aliejus
  • 1/2 vienetai Citrina
  • 1/2 dantys Česnakas
  • 1/4 šaukšteliai Druska
  • 1 žiupsnelis Paprika
  • 1 šaukšteliai Petražolės
  • 1/2 vienetai Brokoliai
  • 1 jums šaukštai Tarkuoto sūrio parm
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Paruoškite ingredientų: vištienos krūtinėlės patenka į maišą ir padėkite į šaldytuvą; išspausti sultis iš citrinų; pjaustyti česnakai; sumažinti brokoliai į didelių gabalų; supjaustykite petražoles lapus.
  2. 2
    Orkaitėje iki 180 ° C Padengti skardos orkaitėje su folija
  3. 3
    Paruošti padažas: Mix alyvos, česnakai, druska ir pipirai, ir atskiras į 2 šulinių lygiomis dalimis.
  4. 4
    Su gerai padažu brokolių padažu. Be kita vertus, pridėti citrinos sulčių ir pristatyti į maišą su vištiena, išmaišykite ir padėkite į šaldytuvą.
  5. 5
    Pašalinti vištienos iš maišo ir vieta kepsnius ant vienos pusės orkaitės gali ir įdėkite kitą brokolius. Kepkite 16-22 min, kol kiekvienas vištienos filė virti ir brokoliai suminkštės (galima lengvai įrašyti peiliu patarimas)
  6. 6
    Pašalinti iš orkaitės ir apibarstykite parmezano sūriu ir petražolėmis

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
118 5.3 18.2 2.8
Evalúa y comenta esta receta
4.7 3 comentarios


  • Muy rica y fácil, súper rápida

Etiquetas

Recetas relacionadas