Instrukcijos Partijos maisto ruošimo faktai

Sugerti praėjusios dienos lęšius.

Paruoškite savo ingredientus: nuplaukite visas daržoves; Nulupkite ir supjaustykite morką nuo vištienos košės daržovių ir košė Betarraga vištienos; Nuplaukite ir supjaustykite petražoles; Supjaustyti svogūnus į ketvirčius; Nuplaukite špinatais; Supjaustyti brokolius į vidutines gabalus; Nulupkite boniatą ir supjaustykite į ketvirčius; Iškirpkite moliūgą nuo lašišų košė daržovių dideliais gabalais; Iškirpkite morką nuo lašišų košė daržovių ir lęšių košė dideliais gabalais; Supjaustyti žiedinius kopūstus į vidutines gabalus; Iškirpkite moliūgą nuo košė vištienos runkelių kubeliuose; Nulupkite italų moliūgus ir supjaustykite juos į kubelius; Iškirpkite mėsą į kubelius.

Vištienos vištienos iš košė Vištienos daržovių ir runkelių vištienos: į puodą su verdančiu vandeniu Pridėti vištienos, su svogūnais, morkų ir petražolių. Virkite maždaug 30 minučių. Kai pasirengę rezervuoti sultinį, ryžių ir daržovių (svogūnų ir morkų), kad būtų įtrauktas košė.

Paruoškite ryžius nuo vištienos ir vištienos runkelių: į puodą įmetė ryžius ir pridėkite vištienos virimo sultinį (du kartus didesnį ryžių kiekį), švelniai maišykite ir padėkite jį per mažą šilumą su skrudintuvu 15-20 minučių. Laiko pabaigoje išjunkite ugnį ir palaukite apie 5 minutes.

Paruoškite košė ir daržovių-daržovių-žalia: nuplaukite quinoa gerai į kolander, kol jis sustoja putų, išleisti quinoa ir vandens nutekėjimą (už kiekvieną quínoa CDA įdėti 2 vandens), palaukite, kad virsta ir palikite mažą šilumą su skrudintuvu 10-15 min.

Kepkite lęšius: į puodą įpilkite lęšių ir uždenkite verdančiu vandeniu. Palaukite, kol jis virs ir palikite ant mažos ugnies, padengtos 15-20 min. Arba, kol lęšiai yra minkšti. Rezervatas.

Kepkite kukurūzų: į puodą su verdančiu vandeniu pridėti kukurūzų, kai jis virsta vėl palikti 5 minutes apytiksliai, padermė ir rezervas.

Daržovių ir vištienos košė, puodelyje su verdančiu vandeniu, primena žirnius, tada špinatai ir pagaliau brokoliai ir kepkite 10 minučių maždaug. Užsukite daržoves ir perduoda juos per šaltą vandenį. Sumaišykite ant sulčiaspaudės žalios daržovės, ryžiai ir vištiena, jei reikia, galite pridėti šiek tiek daugiau vištienos kepimo sultinio, kad būtų suteikta tekstūra į košę.

Dėl lašišų ir daržovių košė, virkite bonotatą verdančiame vandenyje, kol negalėsite lengvai įvesti peilį (10 min.). Po maždaug 5 minučių pridėti morkų ir moliūgų, kad baigtumėte virimą tuo pačiu metu. Tuo tarpu įdėkite lašišos filė į krosnių šriftą. Paimkite maždaug 25 minutes keptus žuvis arba kol jis bus virtos. Juičieryje pridėkite daržoves ir sumaišykite, tada pridėkite lašišą, sumaišykite viską ir pasiruošę.

Ant ankščių pullai, puodelyje su verdančiu vandeniu, įdėkite žiedinius kopūstus ir morkų ir virkite 10 minučių maždaug. Insulto ir perduoti juos per šaltą vandenį. Sulčiaspaudė, įpilkite lęšių, quinoa, žiedinių kopūstų ir morkų. Sumaišykite viską ir pasiruošę (jei norite suteikti jums kitą tekstūrą, galite pridėti šiek tiek vandens).

Vištienos košė ir runkeliai, įdėkite runkelius į puodą ir uždenkite šaltu vandeniu. Įdėkite puodą virš didelio karščio ir virkite. Kai jie virti, nuleiskite ugnį į pusę ir leiskite virti 45-60 minučių. Kai pasiruošę pašalinti nuo ugnies ir įdėti į šaltą vandenį. Nulupkite. Kitame puode virkite moliūgų 5 minutes maždaug. Rezervatas. Sumaišykite moliūgų, runkelių, morkų, vištienos, ryžių. Jei reikia, galite pridėti šiek tiek daugiau vištienos sultinio, kad suteiktumėte jums tekstūrą.

Dėl daržovių ir mėsos košė, virkite raudoną mėsą kubeliuose į puodą su vandeniu, svogūnu ir petražolėmis 20 minučių maždaug (nuo laiko maišykite). Išsaugokite virimo skystį. Į puodą įdėkite cukiniją į kubelius, pupeles ir brokolius. Taparas su verdančiu vandeniu ir virkite 10 minučių maždaug. Rezervatas. Sumaišykite mėsą, quinoa ir daržoves sulčiaspaudė ir paruoštas.

Kiekvienam papilai apskaičiuoja 1 puodelį vienam tarnybai (200gr). Atskirkite ir išsaugokite vakuumą maišeliuose ar konteineriuose "Foodsaver®" ir šiluma, kai tinkamas laikas.