Paper Mėsos daržovės - žalia
7 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 55 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
![Paper Mėsos daržovės - žalia](https://s-api.qcart.app/images/comoquiero-uploads/images/recipes/originals/2196.jpg?s=716x600&fit=cover&ext=webp)
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
7 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1 vienetai Cukinija
- 1/2 puodelis Žydų
- 1/2 puodelis Brokoliai
- 2 jums šaukštai Quinoa
- 100 gramų Veršiena (babilla)
- 1/8 vienetai Svogūnas
- 1 jums šaukštai Petražolės
Instrucciones
6 pasos
- 1Paruoškite savo ingredientus: Nulupkite italų moliūgus ir supjaustykite į kubelius; supjaustykite mėsą kubeliuose; Supjaustyti svogūnus į ketvirčius; Nuplaukite ir supjaustykite petražoles; Iškirpkite brokolius į vidutines gabalus.
- 2Virimo raudona mėsa kubeliuose į puodą su vandeniu, svogūnais ir petražolėmis 20 minučių maždaug (nuo laiko maišykite). Išsaugokite virimo skystį.
- 3Į puodą, cukinijos, pupelės ir brokoliai įeina į puodą. Taparas su verdančiu vandeniu ir virkite 10 minučių maždaug. Rezervas.
- 4Ruoštis quinoa: nuplaukite quinoa gerai į kolander, kol jis sustoja putos, išleidžiant quinoa ir vandens nutekėjimą (už kiekvieną Quence CDA įdėti 2 vandens), palaukite, kol jis virs ir paliekate mažą šilumą su skrudintuvu 10-15 min. .
- 5Sumaišykite viską valytuvu ir pasiruošę.
- 6Apskaičiuokite 1 puodelį vienam tarnybai (200gr). Atskirkite ir išsaugokite vakuumą maišeliuose ar konteineriuose "Foodsaver®" ir tik šiluma, kai teisingas laikas.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
47 | 9.1 | 2.7 | 0.8 |
Evalúa y comenta esta receta