Legume Pap - kava

Praėjusią dieną leiskite ankštiniams dirvožemiui.

Paruoškite savo ingredientus: supjaustykite žiedinius kopūstus į vidutines gabalus ir morką į didelius gabalus.

Į puodą įpilkite lęšių ir uždenkite verdančiu vandeniu. Palaukite, kol jis virs ir palikite ant mažos ugnies, padengtos 15-20 min. Arba, kol lęšiai yra minkšti. Rezervas.

Nors kitame puode su verdančiu vandeniu įdėkite žiedinius kopūstus ir morkų ir virkite 10 minučių maždaug. Insulto ir perduoti juos per šaltą vandenį. Rezervas.

Ruoštis quinoa: nuplaukite quinoa gerai į kolander, kol jis sustoja putos, išleidžiant quinoa ir vandens nutekėjimą (už kiekvieną Quence CDA įdėti 2 vandens), palaukite, kol jis virs ir paliekate mažą šilumą su skrudintuvu 10-15 min. .

Sulčiaspaudė, įpilkite lęšių, žiedinių kopūstų ir morkų. Sumaišykite viską ir pasiruošę (jei norite suteikti jums kitą tekstūrą, galite pridėti šiek tiek vandens).

Apskaičiuokite 1 puodelį vienam tarnybai (200gr). Atskirkite ir išsaugokite vakuumą maišeliuose ar konteineriuose "Foodsaver®" ir tik šiluma, kai teisingas laikas.