Quínoa hamburgeriai su salotomis

14 INGREDIENTES • 9 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Quínoa hamburgeriai su salotomis

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

14 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 75 gramų Quinoa
  • 1/2 vienetai Svogūnas
  • 1 dantys Česnakas
  • 1/2 vienetai Morka
  • 1/4 vienetai Paprika
  • 1 vienetai Kiaušinis
  • 1/2 puodelis Džiūvėsėliai
  • 2 jums šaukštai Alyvų aliejus
  • 1/4 šaukšteliai Druska
  • 1 žiupsnelis Džiovinti raudonėliai
  • 1 žiupsnelis Paprika
  • 1/4 vienetai Salotos
  • 1 vienetai Pomidoras
  • 1 vienetai Citrina
Instrucciones
9 pasos
  1. 1
    Paruoškite quínoa: Nuplaukite quinoa gerai į kolander, kol jis sustoja putų, įdėkite 1 puodelį Quinoa 1 1/2 puodelio verdančio vandens, palaukite, kol jis virstų ir paliekate žemą šilumą 15 min.
  2. 2
    Smulkinimas kubelių svogūnai, česnakai, morkų ir raudonųjų pipirų.
  3. 3
    Sofreir daržovės iki auksinės ir įtraukia druską, pipirą ir oregano.Nuimkite sudedamąsias dalis.
  4. 4
    Kai quínoa yra pasirengusi, nutekėkite ir grįžkite į šaltą vandenį ir pridėkite prie keptuvės.
  5. 5
    Sumaišykite viską ir išjunkite ugnį.Leiskite šiek tiek atvėsti.
  6. 6
    Beat kiaušinius ir įtraukti quinoa ir daržovių mišinį.
  7. 7
    Norėdami suteikti nuoseklumą su mišiniu, pridėkite duonos RALLA, kol pasieksite norimą nuoseklumą.Prisijunkite prie gerai.Užsisakykite šaldytuve keletą minučių, kad pagerintumėte nuoseklumą.
  8. 8
    Galiausiai, su šlapiomis rankomis, suformuokite mėsainius ir ruduos juos aplink ir grįžti į keptuvę arba orkaitę.
  9. 9
    Patiekite lydi salotus, suderintus su skoniu.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
226 37.7 10.1 4.7
Evalúa y comenta esta receta
4.0 1 comentario


Etiquetas

Recetas relacionadas