Quinoa Įdaryti artišokai

8 INGREDIENTES • 6 PASOS • 1 HORA 2 MINUTOS
Cocción
52 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Quinoa Įdaryti artišokai

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

8 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 2 vienetai Artišokas
  • 1 šiek tiek Quinoa
  • 1 jums šaukštai Kečupas
  • 2 jums šaukštai Alyvų aliejus
  • 1/4 šaukšteliai Nuo stambių druska
  • 1/2 jums šaukštai Scallion
  • 1/4 vienetai Citrina
  • 2 jums šaukštai Tarkuoto sūrio parm
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Parengti quinoa: quinoa gera plovykla į koštuvą, kol putos sustoja išeina, įdėti į puodą 1 puodelis quinoa 1 1/2 puodelio verdančio vandens, palaukite, ir leiskite virti virš mažos ugnies su skrudintuvas 15 min.
  2. 2
    Iškirpti iš artišokų viršų ir stiebų. Pašalina paviršiaus ir pūkų lakštai ir lapeliai interjerą. Pabarstykite keliais lašais citrinos sulčių.
  3. 3
    Paruošti juos į garus, 20 min.
  4. 4
    Nuplaukite ir nulupkite daržoves. Susmulkinkite ir kepti kubeliai alyvuogių aliejaus.
  5. 5
    Pridėti daržoves ir virti quinoa ir gerai išmaišykite.
  6. 6
    Užpildykite artišokai su quinoa ir šimtų daržovių mišinio. Disponlas sudedamos į kepimo indą, parmezano sūris apibarstyto ir keptas 10 minučių esant 200 °.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
102 18.5 5.6 2.1
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas