Quinoa Hamburgers (ໃນ Pan)

18 INGREDIENTES • 10 PASOS • 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Quinoa Hamburgers (ໃນ Pan)

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

18 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1/2 ແກ້ວນ້ໍາ Quinoa
  • 1/2 ຫນ່ວຍ ຜັກບົ່ວ
  • 1/2 ແຂ້ວ ກະທຽມ
  • 1/2 ຫນ່ວຍ Carrot
  • 1/4 ຫນ່ວຍ Pepper ສີແດງ
  • 1 ຫນ່ວຍ ໄຂ່
  • 0.38 ແກ້ວນ້ໍາ Breadcrumbs
  • 2 ທ່ານບ່ວງ ນ້ໍາ olive
  • 1/4 ບ່ວງກາເຟ ເກືອ
  • 1 ເຂົ້ານິນ Oregano ແຫ້ງ
  • 1 ເຂົ້ານິນ Pepper
  • 1/8 ຫນ່ວຍ Lettuce
  • 3/4 ຫນ່ວຍ ເລັ່ນ
  • 3 ຫນ່ວຍ Bun ແຮມເບີເກີ
  • 3 ຫນ່ວຍ ເນີຍແຂງ cheddar
  • 3 ທ່ານບ່ວງ Mayonnaise
  • 3 ທ່ານບ່ວງ Ketchup
  • 3 ທ່ານບ່ວງ Mustard
Instrucciones
10 pasos
  1. 1
    ການກະກຽມສ່ວນປະກອບສໍາຂອງທ່ານ: ແຕ່ງກິນ quinoa ໄດ້; ລ້າງ lettuce ໄດ້; ລ້າງ, peel ແລະການຕັດເຂົ້າໄປໃນຫມາກເລັ່ນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ; ລ້າງ, peel ແລະການຕັດຜັກບົ່ວແລະ carrot ເຂົ້າໄປໃນ cubes; ຟັກຜັກທຽມ; ລ້າງແລະຕັດ paprika ໃນ cubes ໄດ້.
  2. 2
    ການກະກຽມ quinoa: ລ້າງ quinoa ຫາກ່ວາໃນ colander ເປັນຈົນກ່ວາມັນຈະເຊົາໂຟມອອກ, ເອົາໃຈໃສ່ໃນຫມໍ້ 1 ຈອກຂອງ quinoa 1 1/2 ຖ້ວຍນ້ໍາທີ່ຕົ້ມສຸກ, ລໍຖ້າສໍາລັບມັນຈະຕົ້ມແລະອອກຈາກໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຕໍາ່ 15 ນາທີ.
  3. 3
    Sofreir ຜັກບົ່ວ, carrot, paprika ແລະກະທຽມຈົນກ່ວາຜັກບົ່ວແມ່ນ golden. ຕື່ມເກືອ, pepper ແລະ oregano. ເອົາໄປປົນສ່ວນປະກອບ.
  4. 4
    ໃນເວລາທີ່ quinoa ແມ່ນພ້ອມທີ່ຈະ, ເດັກມັນແລະກັບຄືນໄປບ່ອນໄປໂດຍນ້ໍາເຢັນແລະເພີ່ມແຊ່ໄດ້.
  5. 5
    ສົມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໄດ້ດີແລະປິດໄຟໄດ້. ໃຫ້ເຢັນ.
  6. 6
    ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນໄຂ່ໄດ້ແລະເອົາສ່ວນຜະສົມຂອງ quinoa ແລະຜັກທີ່ໄດ້.
  7. 7
    ເພື່ອໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບປະສົມໄດ້, ເພີ່ມ rallado ເຂົ້າຈີ່ຈົນກ່ວາເຖິງຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ຕ້ອງການ. ເຂົ້າຮ່ວມກັນ. ຈອງທີ່ຕູ້ເຢັນສໍາລັບສອງສາມນາທີເພື່ອປັບປຸງຄວາມສອດຄ່ອງ.
  8. 8
    ມີມືປຽກ, ປະກອບແຮມເບີເກີແລະ brimped ເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ປະມານແລະເຮັດໃຫ້ໃນແຊ່ຫຼືໃນເຕົາອົບໄດ້.
  9. 9
    ເຂົ້າຈີ່ຮ້ອນ.
  10. 10
    ການກະກຽມຂອງ Hamburg ໄດ້, ເພີ່ມ ketchup, mayonnaise ແລະ mustard ຕາມຄວາມຕ້ອງການ.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
741 87.8 24.8 32.8
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas