ໄກ່ກະໂດດໂລດເຕັ້ນກັບບໍລິສຸດຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ
12 INGREDIENTES •
9 PASOS
• 1 HORA 25 MINUTOS
Cocción
1 hr 15 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
12 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 ຫນ່ວຍ ໄກ່ (ຂາ)
- 3/4 ແກ້ວນ້ໍາ ສີຄີມ
- 1 ທ່ານບ່ວງ ເນີຍ
- 1.5 ທ່ານບ່ວງ Capers
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ Oregano ແຫ້ງ
- 1/2 ຫນ່ວຍ ຫມົດຫົນທາງໃບ
- 1 ເຂົ້ານິນ Pepper
- 1/2 ຫນ່ວຍ ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ
- 1/8 ຫນ່ວຍ ຜັກບົ່ວ
- 1/2 ຫນ່ວຍ Carrot
- 2 ທ່ານບ່ວງ ນ້ໍາ olive
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ ເກືອ
Instrucciones
9 pasos
- 1ການກະກຽມສ່ວນປະກອບສໍາ: ລ້າງ, peel ແລະຟັກລະອຽດຜັກບົ່ວໄດ້; ລ້າງ, peel ແລະຟັກ carrots ໄດ້ເຂົ້າໄປໃນ cubes.
- 2ສໍາລັບການບໍລິສຸດ: ນ້ໍາຕົ້ມແລະຕົ້ມເມື່ອ, ໃຊ້ເວລາທີ່ຈະແຕ່ງກິນຜັກຊະນິດຫນຶ່ງທີ່ມີເຄິ່ງເກືອປະມານ 10 ນາທີ.
- 3ໃນຂະນະດຽວກັນນ້ໍາ olive Saute, ຜັກບົ່ວແລະ carrot.
- 4ໃນເວລາທີ່ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງແມ່ນພ້ອມທີ່ຈະ, ເດັກແລະ grind ໃນ pimer mini. ເພີ່ມ sauce ໃນການເສີມຂະຫຍາຍການປຸງລົດຊາດໄດ້. ຕື່ມການຄີມເພື່ອໃຫ້ບັນລຸຄວາມສອດຄ່ອງຕ້ອງການ (ໃຊ້ 1/3 ຂອງຄີມສູງສຸດ).
- 5ສໍາລັບໄກ່ໄດ້: ໃນ skillet ເປັນ, ໍາມັນເບີຮ້ອນໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງແລະສີນ້ໍາຕານໄກ່ສອງດ້ານທັງຫມົດໄດ້; ບໍ່ງາມແລະເປັນອາຫານ baking ແລະກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- 6ໃນສະຖານທີ່ດຽວກັນແຊ່ capers ໄດ້, ໃນມີສີຄີມທີ່ຍັງເຫຼືອ, oregano, Lurel, ເກືອຍັງເຫຼືອແລະ pepper. ເຮັດໃຫ້ຕົ້ມ, ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນແລະ simmer ສໍາລັບ 2 ນາທີ, ບາງຄັ້ງກໍ stirring.
- 7ເອົາໃບປະເຊີນຫນ້າແລະງາມຍັງໃນໄລຍະຜູ້ຖືກລ້າໄກ່ສະຫງວນ.
- 8Bake 45 ນາທີປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງ, basting ບາງຄັ້ງຍັງໃນຂະນະທີ່ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນ.
- 9ຮັບໃຊ້ດ້ວຍ, mashed.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
895 | 7.6 | 60.3 | 69 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
2 comentarios