ໄກ່ກັບຜັກແລະມັນຝະລັ່ງ mashed (ງ່າຍ)

12 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
ໄກ່ກັບຜັກແລະມັນຝະລັ່ງ mashed (ງ່າຍ)

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

12 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 2 ຫນ່ວຍ ໄກ່ (fillets ເຕົ້ານົມ)
  • 1/2 ຫນ່ວຍ Pepper ສີຂຽວ
  • 1/2 ຫນ່ວຍ ຜັກບົ່ວແດງ
  • 1/4 ຫນ່ວຍ ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ
  • 1/2 ຫນ່ວຍ Zucchini
  • 1/2 ຫນ່ວຍ ເລັ່ນ
  • 2 ທ່ານບ່ວງ ນ້ໍາ olive
  • 1/2 ກ່ອງ ມັນຕົ້ນ, mashed ທັນ
  • 1/2 ທ່ານບ່ວງ ເນີຍ
  • 1/2 ແກ້ວນ້ໍາ ນົມຕ່ໍາໄຂມັນ
  • 1/4 ບ່ວງກາເຟ ເກືອ
  • 1 ເຂົ້ານິນ Pepper
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    ການກະກຽມທີ່ບໍລິສຸດຕາມຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບພາຊະນະໂດຍໃຊ້ມັນເບີ.
  2. 2
    ອົບ preheatedເຕົາອົບຢູ່ທີ່ 250ອົງສາເຊນຊຽດ
  3. 3
    ລ້າງແລະຟັກຜັກທັງຫມົດໃນຕ່ອນຂະຫນາດໃຫຍ່.
  4. 4
    ຕັດໄກ່ເຂົ້າໄປໃນcubesໄດ້.
  5. 5
    ວາງໄກ່ແລະຜັກໃນfurnacefont.Addກອກນ້ໍາ,ເກືອແລະpepper.Revolverເພື່ອສົມທົບ.
  6. 6
    Bakeສໍາລັບ15ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາພືດຜັກແມ່ນcrispyແລະໄກ່ທີ່ຕົ້ມສຸກແລ້ວ.
  7. 7
    ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍຄວາມບໍລິສຸດ.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
205 14.1 20.3 7.6
Evalúa y comenta esta receta
5.0 1 comentario


Etiquetas

Recetas relacionadas