ໄກ່ກັບຜັກແລະ quinoa

10 INGREDIENTES • 7 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
ໄກ່ກັບຜັກແລະ quinoa

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 2 ຫນ່ວຍ ໄກ່ (fillets ເຕົ້ານົມ)
  • 1/2 ຫນ່ວຍ Pepper ສີຂຽວ
  • 1/2 ຫນ່ວຍ ຜັກບົ່ວແດງ
  • 1/4 ຫນ່ວຍ ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ
  • 1/2 ຫນ່ວຍ Zucchini
  • 1/2 ຫນ່ວຍ ເລັ່ນ
  • 2 ທ່ານບ່ວງ ນ້ໍາ olive
  • 1/2 ແກ້ວນ້ໍາ Quinoa
  • 1/4 ບ່ວງກາເຟ ເກືອ
  • 1 ເຂົ້ານິນ Pepper
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    ການກະກຽມquínoa: ລ້າງ quinoa ໄດ້ດີໃນ colander ຈົນກ່ວາມັນຢຸດໂຟມ, ໃສ່ໃນຫມໍ້ 1 ຈອກ, ລໍຖ້າໃຫ້ມັນຕົ້ມແລະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາກວ່າ 15 ນາທີ.
  2. 2
    Preheat ເຕົາອົບທີ່ 250 ° C.
  3. 3
    ລ້າງແລະຕັດຜັກທຸກຊະນິດເປັນຕ່ອນໃຫຍ່.
  4. 4
    ຕັດໄກ່ອອກເປັນ cubes.
  5. 5
    ວາງໄກ່ແລະຜັກຢູ່ທີ່ເຕົາໄຟ fontace font.add olive, ເກືອແລະ pepper.revolver ທີ່ຈະສົມທົບ.
  6. 6
    ອົບສໍາລັບ 15 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາຜັກແມ່ນ crispy ແລະໄກ່ປຸງແຕ່ງ.
  7. 7
    ຮັບໃຊ້ດ້ວຍການປະກອບໂດຍquínoa.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
169 15.7 19.7 3.1
Evalúa y comenta esta receta
5.0 2 comentarios



Etiquetas

Recetas relacionadas