ປີ້ງໄກ່ກັບ Pumpe Puree "chupe" 6
10 INGREDIENTES •
8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 ຫນ່ວຍ ໄກ່ (ຂາ)
- 1/2 ແກ້ວນ້ໍາ ສີຄີມ
- 1 ທ່ານບ່ວງ ເນີຍ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ Oregano ແຫ້ງ
- 1/2 ຫນ່ວຍ ຫມົດຫົນທາງໃບ
- 250 ກໍາ ຜັກ
- 1/8 ຫນ່ວຍ ຜັກບົ່ວ
- 1/2 ຫນ່ວຍ Carrot
- 2 ທ່ານບ່ວງ ນ້ໍາ olive
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ ເກືອ
Instrucciones
8 pasos
- 1ສໍາລັບບໍລິສຸດ: ປອກຜັກແລະຕັດເປັນຕ່ອນກາງ.ໃສ່ເຕົາອົບທີ່ບໍ່ມີເກືອຫຼືນ້ໍາມັນແລະນ້ໍາມັນແລະປີ້ງປະມານ 30 ນາທີ.
- 2ໃນເວລາທີ່, ການກະກຽມການອິດເມື່ອຍກັບນ້ໍາຫມາກກອກ, ຜັກບົ່ວແລະ carrot.ຕື່ມໃສ່ sofrito ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງເກືອ.
- 3ໃນເວລາທີ່ຜັກກຽມພ້ອມ (ອ່ອນ), ປີ້ງດ້ວຍຄວາມຍາວຂອງສ້ອມຫຼືໃນເຄື່ອງປັ່ນຕ່າງໆຕາມຄວາມຕ້ອງການ.ຕື່ມການອິດເມື່ອຍເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍລົດຊາດແລະຄຣີມຈົນກວ່າທ່ານຈະຮອດຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ຕ້ອງການ (ໃຊ້ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຄີມສູງສຸດ).
- 4ສໍາລັບໄກ່: ໃນເຕົາອົບຄວາມຮ້ອນໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງແລະຜູ້ຖືກລ້າໄກ່ສີນ້ໍາຕານຢູ່ທຸກດ້ານ;ຖອກເຂົ້າໄປໃນເຕົາອົບແລະປື້ມ.
- 5ໃນແຊ່ດຽວກັນວາງຄີມທີ່ຍັງເຫຼືອ, Oregano, laurel ແລະເກືອທຸກຢ່າງສະບາຍ.ເອົາຕົ້ມ, ເຮັດໃຫ້ໄຟແລະປຸງແຕ່ງໃນໄລຍະ 2 ນາທີ, stirring ເປັນບາງໂອກາດ.
- 6ເອົາ Laurel ອອກແລະຖອກນ້ໍາຊອດໃສ່ບ່ອນເກັບມ້ຽນໄກ່ທີ່ສະຫງວນໄວ້.
- 7ອົບ 45 ນາທີໃນເວລາ 1 ຊົ່ວໂມງປະມານ, ສີດນ້ໍາຊອດເປັນບາງຄັ້ງຄາວໃນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ.
- 8ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍຄວາມບໍລິສຸດ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 801 | 9.2 | 59.1 | 58.1 |
Evalúa y comenta esta receta