"quinotto" ຜັກ
12 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
12 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 ແກ້ວນ້ໍາ Quinoa
- 2 ທ່ານບ່ວງ ນ້ໍາ olive
- 1/2 ທ່ານບ່ວງ ເນີຍ
- 1/2 ຫນ່ວຍ Broth (ຜັກ)
- 1/4 ແກ້ວນ້ໍາ ສີຄີມ
- 1/4 ຫນ່ວຍ ຜັກບົ່ວ
- 200 ກໍາ ຜັກ
- 1/4 ແກ້ວນ້ໍາ Tetra ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີຂາວ
- 2 ທ່ານບ່ວງ ເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ parm
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ ເກືອ
- 1 ເຂົ້ານິນ Pepper
- 1 ເຂົ້ານິນ Nutmeg
Instrucciones
7 pasos
- 1ລ້າງ quinoa (ຂູດມັນດີ, ຈົນກ່ວານ້ໍາອອກມາຈະແຈ້ງແລະສະອາດ).
- 2ການກະກຽມສ່ວນປະກອບຂອງທ່ານ: ການລ້າງ, ປອກເປືອກແລະຟັກຜັກບົ່ວທີ່ດີ;ເຮັດຄວາມສະອາດແລະຕັດເຫັດໃສ່ແຜ່ນ;ການກະກຽມ broth ຂອງຜັກຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງພາຊະນະແລະໄດ້ຮັບມັນຕົ້ມໃນຫມໍ້.
- 3ຕື່ມ quinoa ເພື່ອຕົ້ມ broth ແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາ quinoa ແມ່ນ tanned (ປະມານ 12 ນາທີ).ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະໃຫ້ເຢັນ.
- 4ຂ້າມຜັກບົ່ວໃນມັນເບີ.ໃຫ້ແຕ່ງກິນສອງສາມນາທີໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ.ຕື່ມໃສ່ເຫລົ້າທີ່ເຮັດ, ຜັກບົ້ງ, nutmeg, ເກືອ, pepper ແລະສີຄີມ.
- 5ເຮັດໃຫ້ຕົ້ມແລະປະກອບເຂົ້າເປັນ quinoa ທີ່ໄດ້ຮັບ.ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາມັນໃຊ້ເວລາ torctuing unctuing.ຕື່ມເຄິ່ງເນີຍແຂງ parmesan.
- 6ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ຫມູນວຽນເນີຍແຂງ parmesan.
- 7ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຮັດເຂົ້າຫນົມທີ່ເຮັດໃຫ້ຢູ່ໃນຫມໍ້ທີ່ມີນ້ໍາມັນຫມາກກ້ຽງຜັກທີ່ທ່ານລ້າງໃຫ້ດີແລະຕື່ມນ້ໍາຮ້ອນ 1-2 ລິດແລະຫວັງວ່າມັນຈະຕົ້ມ.Colar ແລະໃຊ້.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 249 | 17.4 | 5.1 | 16 |
Evalúa y comenta esta receta