"quinotto" ເຫັດ

13 INGREDIENTES • 7 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
"quinotto" ເຫັດ

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1/2 ແກ້ວນ້ໍາ Quinoa
  • 2 ທ່ານບ່ວງ ນ້ໍາ olive
  • 1/2 ທ່ານບ່ວງ ເນີຍ
  • 1/2 ຫນ່ວຍ Broth (ຜັກ)
  • 1/4 ແກ້ວນ້ໍາ ສີຄີມ
  • 3/4 ແກ້ວນ້ໍາ ເຫັດ
  • 1/4 ຫນ່ວຍ ຜັກບົ່ວ
  • 2 ທ່ານບ່ວງ Coriander
  • 1/4 ແກ້ວນ້ໍາ ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີຂາວ
  • 2 ທ່ານບ່ວງ ເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ parm
  • 1/4 ບ່ວງກາເຟ Sal gruesa rosada del himalaya
  • 1 ເຂົ້ານິນ Pepper
  • 1 ເຂົ້ານິນ Nutmeg
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    ລ້າງ quinoa (ຂູດມັນດີ, ຈົນກ່ວານ້ໍາອອກມາຈະແຈ້ງແລະສະອາດ).
  2. 2
    ກະກຽມສ່ວນປະກອບຂອງທ່ານ: ລ້າງ, ປອກເປືອກແລະຟັກຜັກບົ່ວເປັນກ້ອນ; ລ້າງແລະຕັດ cilantro ດີ; ເຮັດຄວາມສະອາດແລະຕັດເຫັດໃສ່ແຜ່ນ; ການກະກຽມ broth ຂອງຜັກຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງພາຊະນະແລະໄດ້ຮັບມັນຕົ້ມໃນຫມໍ້.
  3. 3
    ຕື່ມ quinoa ເພື່ອຕົ້ມ broth ແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາ quinoa ແມ່ນ tanned (ປະມານ 12 ນາທີ). ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະໃຫ້ເຢັນ.
  4. 4
    ຂ້າມຜັກບົ່ວໃນມັນເບີ. ໃຫ້ແຕ່ງກິນສອງສາມນາທີໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ. ຕື່ມໃສ່ເຫລົ້າ, ເຫັດ, nutmeg, ເກືອ, pepper ແລະສີຄີມ.
  5. 5
    ເຮັດໃຫ້ຕົ້ມແລະປະກອບເຂົ້າເປັນ quinoa ທີ່ໄດ້ຮັບ. ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາມັນໃຊ້ເວລາ torctuing unctuing. ຕື່ມເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງເນີຍແຂງ parmesan ແລະ cilantro ຟັກ.
  6. 6
    ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ຫມູນວຽນເນີຍແຂງ parmesan.
  7. 7
    ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຮັດເຂົ້າຫນົມທີ່ເຮັດໃຫ້ຢູ່ໃນຫມໍ້ທີ່ມີນ້ໍາມັນຫມາກກ້ຽງຜັກທີ່ທ່ານລ້າງໃຫ້ດີແລະຕື່ມນ້ໍາຮ້ອນ 1-2 ລິດແລະຫວັງວ່າມັນຈະຕົ້ມ. Colar ແລະໃຊ້.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
227 15.8 6.1 16.3
Evalúa y comenta esta receta
5.0 3 comentarios



Etiquetas

Recetas relacionadas