ສະຫຼັດ Salmon, Kale ແລະ quinoa "thermomix"
21 INGREDIENTES •
11 PASOS
• 60 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
40 min.
Dificultad
Fácil
![ສະຫຼັດ Salmon, Kale ແລະ quinoa "thermomix"](https://s-api.qcart.app/images/comoquiero-uploads/images/recipes/originals/702.jpg?s=716x600&fit=cover&ext=webp)
Receta para
5 - 6
Personas
Ingredientes
21 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 100 ກໍາ Quinoa
- 1/2 ຫນ່ວຍ Parsley
- 1/4 ຫນ່ວຍ ຫມາກນາວ
- 1 ແຂ້ວ ກະທຽມ
- 60 ກໍາ ນ້ໍາ olive
- 600 ກໍາ ປາ (salmon)
- 150 ກໍາ Pepper ສີແດງ
- 50 ກໍາ ຜັກບົ່ວ
- 150 ກໍາ ແຕງ
- 150 ກໍາ ເນີຍແຂງ feta
- 20 ກໍາ Basil
- 1 ບ່ວງກາເຟ Mustard
- 1 ບ່ວງກາເຟ ສົ້ມສີຂາວ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ ເກືອ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ Pepper
- 300 ກໍາ ເລັ່ນ
- 1 ຫນ່ວຍ ອະໂວຄາໂດ
- 1 ຫນ່ວຍ Scallion
- 2 ທ່ານບ່ວງ ແກ່ນຫມາກອຶ
- 2 ທ່ານບ່ວງ Cranberries
- 100 ກໍາ ຜັກກະລໍ່າປີ
Instrucciones
11 pasos
- 1ໃນເຮືອຂອງ _Thromix_ ໃສ່ quinoa (ລ້າງກ່ອນຫນ້ານີ້ດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ) ແລະ 250 g. ຂອງນ້ໍາ. ຈັດຕາຕະລາງ 15 ນາທີ, ອຸນຫະພູມ100º, ລ້ຽວຊ້າຍແລະຄວາມໄວ 1. ເອົາໂຖໃຫຍ່ແລະສະຫງວນຂະຫນາດໃຫຍ່ອອກ.
- 2ລ້າງແລະເຊັດເຮືອໃຫ້ແຫ້ງແລະຮອບດ້ານເທິງ (ພາຍໃນ) ຮອບ.
- 3ໃສ່ໃນຈອກເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ parsley ແລະຜິວຫນັງນາວ. ປີ້ງເປັນເວລາ 10 ວິນາທີ, ດ້ວຍຄວາມໄວ 9. ກັບຊາກທີ່ຍັງເຫຼືອຢູ່ເທິງຝາແລະຕາຕະລາງດ້ານເທິງແລະກໍານົດເວລາອີກ 10 ວິນາທີ, ອອກໂຖປັດສະວະ 9.
- 4ໂດຍບໍ່ຕ້ອງລ້າງແກ້ວ, ໃສ່ຜັກທຽມແລະການຂຽນໂປແກຼມ 3 ວິນາທີ, ດ້ວຍກະດາດຊາຍທີ່ຍັງເຫຼືອຢູ່ເທິງຝາແລະດ້ານເທິງຂອງແກ້ວໄປທາງໄປຫາແຜ່ນ.
- 5ຕື່ມນ້ໍາມັນ 30 ກຣາມແລະນ້ໍາມັນໃຫ້ນ້ໍາມັນເປັນເວລາ 2 ນາທີ, ອຸນຫະພູມ120º (ໃນ TM31: Varoma Temp) ແລະ 1. ຖອກລົງໃສ່ຊາມແລະຫມາກນາວແລະຫມາກນາວແລະປະສົມ.
- 6ໃສ່ 1000 g. ຂອງນ້ໍາໃນແກ້ວ. ວາງຖັງທີ່ກວ້າງຂວາງຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງຂອງມັນ, ວາງຖາດອາກາດຫນາວແລະໃສ່ຫົວໃຈຂອງປາແຊນມອນຢູ່ເທິງ. ແຈກຢາຍປາແຊນມອນໃສ່ຜັກທຽມທີ່ສະຫງວນໄວ້, parsley ແລະນາວ, ປົກປິດອຸນຫະພູມ 17 ຄັ້ງ 1. ເອົາ salromue ອອກ (ປະມານ 15 ນາທີ.). ເປົ່າແກ້ວ.
- 7ດ້ວຍຄວາມຍາວຂອງສ້ອມ, crumble salmon ເປັນຕ່ອນແລະເອົາລົງໃນໂຖປັດສະວະບ່ອນທີ່ quinoa ແມ່ນ.
- 8ໃນເຮືອໃສ່ paprika, ຜັກບົ່ວ, ຫມາກແຕງ, ເນີຍແຂງ feta 100 g, ນ້ໍາມັນ, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອ, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງ parsley, ເກືອແລະ pepper. ຈັດຕາຕະລາງເວລາ 5 ວິນາທີ, ດ້ວຍຄວາມໄວ 4 (ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຊິ້ນນ້ອຍໆ, ພວກເຮົາກໍ່ຕັ້ງໂປແກຼມອີກ 2 ວິນາທີ, ໃນຄວາມໄວ 5). ກັບ spatula, ຫຼຸດສ່ວນປະກອບສ່ວນປະກອບໄປທາງລຸ່ມຂອງແກ້ວ.
- 9ຕື່ມຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກອາໂວກາໂດແລະ 1 ບ່ວງແກງຂອງຜັກບົ່ວຟັກ. ຈັດຕາຕະລາງເວລາ 10 ວິນາທີ, ລ້ຽວຊ້າຍແລະໄວ 2.
- 10ໃນແຫຼ່ງໃຫຍ່, ໃສ່ຫມາກກອກ, ປະກອບດ້ວຍປາແຊວມອນແລະປະສົມ quinoa ແລະຖອກເນື້ອໃນຂອງເຮືອ. ປະສົມຄ່ອຍໆແລະແຈກຢາຍເມັດຜັກ, cranberry, 1 ບ່ວງຂອງຜັກບົ່ວຟັກແລະ 50 g. ຂອງ feta ເນີຍແຂງ.
- 11ຮັບໃຊ້.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
390 | 16.3 | 29.3 | 23.6 |
Evalúa y comenta esta receta