Omelet omelet ກັບມັນຕົ້ນທອງ

ເພື່ອກະກຽມມັນຕົ້ນທອງຄໍາ: ລ້າງແລະປອກເປືອກມັນຝະລັ່ງ.ນ້ໍາມັນແລະສີນ້ໍາຕານຢູ່ທັງສອງດ້ານ.

ການກະກຽມສ່ວນປະກອບຂອງທ່ານ: ລ້າງແລະຟັກສະຫຼັດບາງໆ; ລ້າງ, ປອກເປືອກແລະຮູ້ບຸນຄຸນ carrot ແລະລ້າງແລະຟັກຜັກບົ່ວໃນ cubes.

ໃນແຊ່ເພື່ອໃຊ້ເວລາສາມຂອງນ້ໍາຫມາກກອກສາມ, ເພີ່ມຜັກບົ່ວແລະsautéຈົນກ່ວາມັນຈະແປ.

ໃນຊາມ, ປະສົມຜັກສະຫລັດທີ່ຟັກ, ຜັກກາດທີ່ຖືກຟັກ, ຜັກບົ່ວດີ, ຜັກບົ່ວຂົ້ວ, ໄຂ່, ເກືອ, ເກືອແລະ pepper.revolver ແລະປົນກັນ.

ໃນເຕົາຂົ້ວດຽວກັນຕື່ມນ້ໍາມັນຫມາກກອກ, ຕື່ມສ່ວນປະສົມແລະແຕ່ງກິນ 10 ນາທີຢູ່ຂ້າງຫນຶ່ງຫຼືຈົນກ່ວາ 1 ແຜ່ນ.