Tortilla ຂອງຜັກອິຕາລີທີ່ມີມັນຕົ້ນທອງ

ເພື່ອກະກຽມມັນຕົ້ນທອງ: ລ້າງແລະປອກມັນຕົ້ນ. ແຕ່ງກິນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນນ້ໍາຕົ້ມດ້ວຍເກືອໃນເວລາປະມານ 10 ນາທີປະມານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາມັນຕົ້ນອອກຈາກນ້ໍາແລະຕັດເປັນທ່ອນພ້ອມ. ໃນແຊ່ຂົ້ວ, ຕື່ມນ້ໍາມັນຫມາກກອກສ່ວນສາມແລະສີນ້ໍາຕານໃສ່ທັງສອງດ້ານ.

ການກະກຽມສ່ວນປະກອບຂອງທ່ານ: ລ້າງຜັກອິຕາລີ, ຕັດປາຍແລະຮູ້ບຸນຄຸນໃຫ້ພວກເຂົາມີຫອຍ; ລ້າງ, ປອກເປືອກແລະຟັກຜັກບົ່ວທີ່ດີ; ປອກເປືອກແລະປັ້ນຜັກທຽມ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ຜັກຂອງອິຕາລີແຫ້ງດ້ວຍຜ້າສະອາດເພື່ອເອົານ້ໍາແລະສະຫງວນເກີນໄປ.

ໃນແຊ່ເພື່ອໃຊ້ເວລາສາມຂອງນ້ໍາຫມາກກອກສາມ, ເພີ່ມຜັກບົ່ວແລະsautéຈົນກ່ວາມັນຈະແປ.

ໃນໂຖປັດສະວະ, ປົນ zucchini ຮູ້ບຸນຄຸນ, ກົບຂອງຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ, ໄຂ່, ເກືອແລະ pepper. ຫມູນວຽນແລະປົນກັນດີ.

ໃນເຕົາຂົ້ວແບບດຽວກັນຕື່ມນ້ໍາມັນຫມາກກອກ, ຕື່ມການປະສົມແລະແຕ່ງກິນ 10 ນາທີຢູ່ຂ້າງຫນຶ່ງຫຼືຈົນກ່ວາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແຜ່ນ, ເຮັດໃຫ້ omelette ແລະແຕ່ງກິນຢູ່ເບື້ອງອື່ນໆເພື່ອ curling ຫມົດ.