ຜັກຜັກທີ່ມີມັນຕົ້ນທອງ

ເພື່ອກະກຽມມັນຕົ້ນທອງ: ລ້າງແລະປອກມັນຕົ້ນ. ແຕ່ງກິນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນນ້ໍາຕົ້ມດ້ວຍເກືອໃນເວລາປະມານ 10 ນາທີປະມານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາມັນຕົ້ນອອກຈາກນ້ໍາແລະຕັດເປັນທ່ອນພ້ອມ. ໃນແຊ່ຂົ້ວ, ຕື່ມນ້ໍາມັນຫມາກກອກສ່ວນສາມແລະສີນ້ໍາຕານໃສ່ທັງສອງດ້ານ.

ການກະກຽມສ່ວນປະກອບຂອງທ່ານ: ການລ້າງ, ປອກເປືອກແລະຮູ້ບຸນຄຸນ zucchini ແລະ carrot; ລ້າງ, ປອກເປືອກແລະຕັດຜັກບົ່ວ feather.

ເພື່ອປຸງແຕ່ງຜັກຫົມ: ຖິ້ມໃສ່ຫມໍ້ທີ່ມີນ້ໍາຕົ້ມແລະເກືອຢູ່ສະບາຍແລະລໍຖ້າ 5 ນາທີ.

ໃນແຊ່ເພື່ອໃຊ້ເວລາສາມຂອງນ້ໍາຫມາກກອກສາມ, ເພີ່ມຜັກບົ່ວແລະsautéຈົນກ່ວາມັນຈະແປ.

ອອກຈາກຄໍເຕົ້າໄຂ່ທີ່ zucchini ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດໃຫ້ມັນແຫ້ງດ້ວຍຜ້າຄົວທີ່ສະອາດ (ເພື່ອເອົານ້ໍາທີ່ເກີນ).

ໃນໂຖປັດສະວະ, ປົນ zucchini ຮູ້ບຸນຄຸນ, carrot ກະຕັນຍູ, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ stir, ເຂົ້າໂອດ, ໄຂ່, ໄຂ່, ໄຂ່, ເກືອແລະ pepper. ຫມູນວຽນແລະປົນກັນດີ.

ໃນເຕົາຂົ້ວແບບດຽວກັນຕື່ມນ້ໍາມັນຫມາກກອກ, ຕື່ມການປະສົມແລະແຕ່ງກິນ 10 ນາທີຢູ່ຂ້າງຫນຶ່ງຫຼືຈົນກ່ວາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແຜ່ນ, ເຮັດໃຫ້ omelette ແລະແຕ່ງກິນຢູ່ເບື້ອງອື່ນໆເພື່ອ curling ຫມົດ.