ທຽມກັບຜັກຫົມ omelet ກັບມັນຝະລັ່ງ browned

ການກະກຽມມັນຕົ້ນ, ຂົ້ວ: ລ້າງແລະປອກເປືອກມັນຕົ້ນໄດ້. ແຕ່ງກິນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນນ້ໍາທີ່ຕົ້ມສຸກທີ່ມີເກືອກັບລົດຊາດສໍາລັບການປະມານ 10 ນາທີປະມານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນແຕ້ມມັນຕົ້ນ, ນ້ໍາແລະຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາທາງຍາວ. ໃນແຊ່ເປັນ, ເພີ່ມຫນຶ່ງໃນສາມຂອງນ້ໍາ olive ແລະສີນ້ໍາຕານທັງສອງດ້ານ.

ການກະກຽມສ່ວນປະກອບສໍາ: ລ້າງ chard ໄດ້; ລ້າງ, peel ແລະຟັກລະອຽດຜັກບົ່ວໄດ້.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ chard ໃນນ້ໍາທີ່ຕົ້ມສຸກ, ປະມານ 5 ຫາ 7 ນາທີໄດ້. ເມື່ອ chard ພ້ອມ, estilar ດີແລະຟັກລະອຽດ.

ໃນແຊ່ເປັນໃຊ້ເວລາອີກສາມຂອງນ້ໍາ olive, ເພີ່ມຜັກບົ່ວແລະ saute ຈົນກ່ວາ translucent.

ໃນໂຖປັດສະວະເປັນ, ປົນ chard ຜ່ານການປຸງແຕ່ງແລະຟັກ, sofrito ຂອງຜັກບົ່ວ, ໄຂ່, ເກືອແລະ pepper ໄດ້. stir ແລະປົນກັນ.

ໃນແຊ່ດຽວກັນເພີ່ມນ້ໍາ olive ຍັງເຫຼືອ, ເພີ່ມປະສົມແລະປຸງແຕ່ງ 10 ນາທີກ່ຽວກັບການຂ້າງຫນຶ່ງຫຼື jell ດີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແຜ່ນໄດ້, ເຮັດໃຫ້ omelette ແລະແຕ່ງກິນອີກຂ້າງຫນຶ່ງຈົນກ່ວາກໍານົດຫມົດ.