Tortilla ຜັກກັບເຂົ້າ

ເພື່ອກະກຽມເຂົ້າ: ໃນຫມໍ້, ຕື່ມນ້ໍາມັນທີ່ດີແລະຖິ້ມເຂົ້າ. ເຮືອຈົນກ່ວາມັນເກືອບຈະເປັນການແປ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມນ້ໍາຕົ້ມ 1.5 ຈອກໂດຍຜ່ານແຕ່ລະຖ້ວຍເຂົ້າ, ເອົາເກືອເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ, ປັ່ນຄ່ອຍໆ, ປົກຄຸມແລະເອົາມັນໃສ່ບ່າໄຫລ່ປະມານ 20 ນາທີ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງເວລາ, ປິດໄຟແລະລໍຖ້າປະມານ 5 ນາທີຕື່ມອີກ.

ການກະກຽມສ່ວນປະກອບຂອງທ່ານ: ການລ້າງ, ປອກເປືອກແລະຮູ້ບຸນຄຸນ zucchini ແລະ carrot; ລ້າງ, ປອກເປືອກແລະຕັດຜັກບົ່ວ feather.

ເພື່ອປຸງແຕ່ງຜັກຫົມ: ຖິ້ມໃສ່ຫມໍ້ທີ່ມີນ້ໍາຕົ້ມແລະເກືອຢູ່ສະບາຍແລະລໍຖ້າ 5 ນາທີ.

ໃນແຊ່ແຊ່ນ້ໍາມັນຫມາກກອກເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ຕື່ມຜັກບົ່ວແລະsautéຈົນກ່ວາມັນຈະແປ.

ອອກຈາກຄໍເຕົ້າໄຂ່ທີ່ zucchini ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດໃຫ້ມັນແຫ້ງດ້ວຍຜ້າຄົວທີ່ສະອາດ (ເພື່ອເອົານ້ໍາທີ່ເກີນ).

ໃນໂຖປັດສະວະ, ປົນ zucchini ຮູ້ບຸນຄຸນ, carrot ກະຕັນຍູ, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ stir, ເຂົ້າໂອດ, ໄຂ່, ໄຂ່, ໄຂ່, ເກືອແລະ pepper. ຫມູນວຽນແລະປົນກັນດີ.

ໃນເຕົາຂົ້ວແບບດຽວກັນຕື່ມນ້ໍາມັນຫມາກກອກ, ຕື່ມການປະສົມແລະແຕ່ງກິນ 10 ນາທີຢູ່ຂ້າງຫນຶ່ງຫຼືຈົນກ່ວາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແຜ່ນ, ເຮັດໃຫ້ omelette ແລະແຕ່ງກິນຢູ່ເບື້ອງອື່ນໆເພື່ອ curling ຫມົດ.