ຫມາກພິກໄທທີ່ຫນ້າດິນດ້ວຍມັນຝະລັ່ງອົບແລະຜ້າມ່ານ
13
INGREDIENTES •
11
PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
13
ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1 ຫນ່ວຍ Pepper ສີແດງ
- 2 ທ່ານບ່ວງ ນ້ໍາ
- 1/4 ຫນ່ວຍ ຜັກບົ່ວ
- 1 ເຂົ້ານິນ Cayenne
- 1 ເຂົ້ານິນ Cumin
- 1/2 ແກ້ວນ້ໍາ Broth (ຜັກ)
- 1 ທ່ານບ່ວງ ເລັ່ນເຂັ້ມແຂງ
- 2 ຫນ່ວຍ Palmitos
- 100 ກໍາ Desg ລີ frozen
- 20 ກໍາ ເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ parm
- 2 ຫນ່ວຍ ມັນຝະລັ່ງ
- 1/2 ຫນ່ວຍ Chard
- 50 ກໍາ ສີຄີມ
Instrucciones
11
pasos
- 1ຄວາມຮ້ອນເຕົາອົບໂດຍສະເລ່ຍອຸນຫະພູມ.
- 2ຕັດດ້ານເທິງຂອງ paprika ແລະສະຫງວນ. ລະມັດລະວັງເອົາເມັດອອກ, ຫລີກລ້ຽງການທໍາລາຍ paprika.
- 3ການໃສ່ມັນຕົ້ນໃນນ້ໍາຕົ້ມດ້ວຍເກືອໃນຄວາມສະດວກສະບາຍ, ປະມານ 20 ນາທີປະມານ.
- 4ລ້າງ chard. ຕົ້ມນ້ໍາ. ເມື່ອຕົ້ມແລ້ວ, ເອົາ chard ດ້ວຍເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງເກືອ, ປະມານ 5 ຫາ 10 ນາທີປະມານ. ລະບາຍ, ໃຫ້ກັບໄປຫາຫມໍ້ແລະຕື່ມຄີມ.
- 5ແຕ່ງສາລີໂດຍອີງຕາມຕົວຊີ້ບອກພາຫະນະບັນຈຸ.
- 6ຖອກນ້ໍາປາມແລະຕັດໃຫ້ເປັນທ່ອນນ້ອຍ.
- 7ປະສົມເຂົ້າສາລີດ້ວຍຝາມື.
- 8ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ pripa ດ້ວຍການປະສົມແລະສີດລົງດ້ວຍເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ.
- 9ປົກຄຸມດ້ວຍສ່ວນເທິງທີ່ສະຫງວນໄວ້ແລະໃສ່ຖາດເຕົາອົບ. ອົບ 15 ນາທີ.
- 10ຮັບໃຊ້ paprika ເຄິ່ງຫນຶ່ງຕໍ່ຄົນ, ມັນຕົ້ນແລະ chard ກັບຄີມເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ.
- 11ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຮັດເຂົ້າຫນົມທີ່ເຮັດໃຫ້ຢູ່ໃນຫມໍ້ທີ່ມີນ້ໍາມັນຫມາກກ້ຽງຜັກທີ່ທ່ານລ້າງໃຫ້ດີແລະຕື່ມນ້ໍາຮ້ອນ 1-2 ລິດແລະຫວັງວ່າມັນຈະຕົ້ມ. Colar ແລະໃຊ້.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 382 | 58.3 | 13.8 | 13.5 |
Evalúa y comenta esta receta