ດອກໄມ້ດອກໄມ້ດອກໄມ້
7 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 1 HORA 20 MINUTOS
Cocción
1 hr 5 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
7 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 ຫນ່ວຍ Cauliflower
- 250 ມີລີລິດ ້ໍານົມ skim
- 1/2 ທ່ານບ່ວງ ແປ້ງ (ບໍ່ມີຝຸ່ນ)
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ ເນີຍ
- 40 ກໍາ ເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ parm
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ ເກືອ
- 1 ເຂົ້ານິນ Pepper
Instrucciones
7 pasos
- 1ລ້າງແຄວູນພາຍໃຕ້ເຮືອບິນຂອງນ້ໍາ, ເພື່ອກໍາຈັດຄວາມບໍ່ສະອາດທີ່ເປັນໄປໄດ້.
- 2ຕັດໃນ 3 ຫຼື 4 ຊິ້ນ (ໃຫຍ່) ແລະປົກຄຸມດ້ວຍນ້ໍາໃນຫມໍ້. ເອົາເກືອແລະໃຫ້ປະມານ 15 ນາທີ, ຈົນກ່ວາພວກເຮົາສາມາດເຮັດໃຫ້ມີດແລະມັນອອກມາແລະອອກໂດຍບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.
- 3ໃນຂະນະທີ່ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນ, ກະກຽມ bechamel. ໃສ່ມັນເບີໃສ່ຫມໍ້ອື່ນແລະຄວາມຮ້ອນໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນອ່ອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມແປ້ງແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນແຕ່ງກິນ 3 ນາທີ, ເພື່ອກໍາຈັດລົດຊາດດິບ.
- 4ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມນົມຮ້ອນ, ພຽງເລັກນ້ອຍໂດຍພຽງເລັກນ້ອຍແລະ stir. ນັ້ນແມ່ນ, ເອົາຊຸດແລະເອົາອອກຈົນກ່ວາມັນໄດ້ຖືກປະສົມປະສານ. ດ້ວຍ 4 ຫຼື 5 Tandas, ມັນຈະພຽງພໍ. ນ້ໍານ້ໍາແຫຼວແທນທີ່ຈະປະໄວ້. Salpimentar ແລະໃຫ້ແຕ່ງກິນ 10 ນາທີ, ໃນຂະນະທີ່ກໍາຈັດບາງຄັ້ງຄາວ.
- 5ເຮັດຫນ້າສອງຂັ້ນຕອນທີ່ຜ່ານມາ, ຕັດດອກຜັກກາດດອກເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ, ປະມານ 3 ນີ້ວ. ວາງຊິ້ນສ່ວນໃສ່ຖາດສໍາລັບເຕົາອົບຫຼືໃນຮູບແຕ້ມສ່ວນບຸກຄົນ.
- 6ຂ້າງເທິງກະລໍ່າປີໃສ່ bechamel. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເນີຍແຂງໄດ້ກະຕັນຍູແລະນໍາ Baked ລົງໃສ່ຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເປີດປີ້ງປະມານ 5 ນາທີຈົນກ່ວາມັນແມ່ນ gratin.
- 7ຕາ: ເບິ່ງດີໃນຂະຫນາດຂອງນ້ໍາພຸທີ່ຈະໃຊ້.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
176 | 16.5 | 12.8 | 7.3 |
La hice pero con crema ligth !! Exquisito ❣️
No se entiende muy bien el paso 4