Tortilla ຢິວ
8 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 15 MINUTOS
Cocción
10 min.
Preparación
5 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
8 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 250 ກໍາ Jewish
- 1/2 ຫນ່ວຍ ຜັກບົ່ວ
- 1 ຫນ່ວຍ ໄຂ່
- 1/2 ທ່ານບ່ວງ ແປ້ງ (ບໍ່ມີຝຸ່ນ)
- 1 ທ່ານບ່ວງ ສີຄີມ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ ເກືອ
- 1 ເຂົ້ານິນ Pepper
- 2 ທ່ານບ່ວງ ນ້ໍາ
Instrucciones
7 pasos
- 1ຫນ້າທໍາອິດທີ່ທ່ານຕ້ອງເລືອກທີ່ດີທີ່ທ່ານຈະເຮັດ tortilla ໄດ້. ຖ້າມັນໃຫຍ່ເກີນໄປສໍາລັບການປະສົມ, ມັນຈະເປັນບາງໆເກີນໄປແລະມັນເກືອບຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນປ່ຽນໄປ. ສະນັ້ນມັນແມ່ນວ່າມັນແມ່ນວ່າມັນແມ່ນເຕົາຂົ້ວກາງ.
- 2ເອົາແຊ່ໃຫ້ໄຟແລະເວລາທີ່ມັນຮ້ອນຫຼາຍ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນເພີ່ມຂື້ນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເຮັດໃຫ້ຜັກບົ່ວຈົນກ່ວາມັນໂປ່ງໃສ.
- 3ໃນໂຖປັດສະວະ, ຕີໄຂ່, ຕື່ມຄີມ, ແປ້ງ, ຖົ່ວຂາວແລະເຄື່ອງນຸ່ງສີຂາວ. ກັບສ່ວນປະສົມນີ້, ຕື່ມຜັກບົ່ວ.
- 4ໃນ sarten ໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກສໍາລັບ tortilla (ທ່ານຕ້ອງມີ teflon ດີ), ເອົານ້ໍາມັນທີ່ເຫລືອຢູ່, ແລະທ່ານຄວນຈະຮ້ອນຫຼາຍ! ກ່ອນທີ່ຈະໃສ່ສ່ວນປະສົມຂອງຖົ່ວຂາວ.
- 5ໃນເວລາທີ່ແຊ່ແມ່ນຢູ່ໃນໄຟແລ້ວ, ທ່ານສາມາດປະສົມປະສານແລະໃຫ້ມັນສີນ້ໍາຕານແລະປະກອບເປັນຊັ້ນບໍລິສັດ. ທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຈາກ spatula ເພື່ອເອົາມັນໄປທາງຂ້າງ.
- 6ໃນທີ່ນີ້, ຂ້ອຍຈະປອດໄພແລະຂ້ອຍໄດ້ເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນແຂງແຮງ, ແລະມີແຜ່ນຂ້າງເທິງ, ຂ້ອຍຫັນມັນຄືນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກັບຄືນໄປບ່ອນແຊ່ເພື່ອປຸງແຕ່ງອາຫານ. ໃນຈໍານວນທັງຫມົດມັນຄວນຈະເປັນປະມານ 3 ນາທີຂ້າງ (ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ໃຫ້ໄປເບິ່ງແຊ່ຂອງທ່ານເພາະວ່າບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຮັກສາຄວາມຮ້ອນໃນແບບດຽວກັນ).
- 7camila cariaga. blog ຂອງລົດຊາດຂອງຂ້ອຍທັງຫມົດ. ດັດແປງ.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
109 | 12.1 | 5.6 | 5.2 |
Muy rica