ຜັກອິຕາລຽນເອົາໃສ່ກັບຊີ້ນ

ການກະກຽມສ່ວນປະກອບຂອງທ່ານ: ການລ້າງ, ປອກເປືອກແລະຟັກຜັກບົ່ວ;ລ້າງແລະຕັດ paprika ແລະລ້າງ, ປອກເປືອກແລະຮູ້ບຸນຄຸນ carrot.

ຕັດຜັກຂອງອິຕາລີໃນ halves ແລະດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງບ່ວງ, ເປັນຮູ, ເປັນຮູໃຫ້ພວກເຂົາແລະສະຫງວນການຕື່ມ.

ຈຸ່ມເຂົ້າຫນົມປັງຂອງອິຕາລີໃນຫມໍ້ທີ່ມີນ້ໍາຕົ້ມແລະເກືອຫນ້ອຍຫນຶ່ງເປັນເວລາ 3 ນາທີ, ເວລາທີ່ທ່ານເອົານ້ໍາເຢັນໃຫ້ຢຸດປຸງແຕ່ງອາຫານ.ສະຫງວນ.

ໃນແຊ່ຕື່ມນ້ໍາມັນເລັກນ້ອຍແລະສີນ້ໍາຟັກຜັກບົ່ວຟັກເປັນ cubes ແລະຜັກທຽມ.ໃນເວລາທີ່ຜັກບົ່ວມີຄວາມໂປ່ງໃສ, ຕື່ມຊີ້ນດິນແລະແຕ່ງກິນຈົນກວ່າມັນຈະປ່ຽນສີຂອງມັນ (ປະມານ 10 ນາທີປະມານ.).

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມການຕື່ມຜັກຂອງອິຕາລີທີ່ມີແຄລອດທີ່ຮູ້ບຸນຄຸນແລະສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງອາຫານໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ເປັນເວລາ 2 ນາທີ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມ pripa ໄດ້ຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ, sautéສໍາລັບການ 1 ນາທີຫຼາຍ.

ປະສົມເຂົ້າກັນດີ, ຕື່ມໄຂ່ຕີຕີໃນເມື່ອກ່ອນແລະປຸງແຕ່ງເປັນເວລາ 1 ນາທີ.

ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ zucchini, ຕື່ມເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນສຸດເທິງແລະ bake ຈົນກ່ວາຈົນກ່ວາ gresoin.