Stew ຂອງ garbanzos.

ພວກເຮົາວາງໃສ່ຫມໍ້ທີ່ມີນ້ໍາ chickpea ແຊ້ມກ່ອນຫນ້ານີ້

ຕັດຜັກບົ່ວອອກເປັນກ້ອນນ້ອຍແລະວາງເຄິ່ງຫນຶ່ງໃສ່ໃນນ້ໍາມັນ, ພວກເຮົາຕື່ມຫມາກຂາມຕັດເປັນເງິນກູ້, ເກືອແລະຫມູນວຽນຈົນກ່ວາຜັກບົ່ວມີຄວາມສຸກ.

ພວກເຮົາຕື່ມນ້ໍາຫມາກເລັ່ນໃສ່ຫມໍ້ແລະປະສົມເປັນເວລາສອງນາທີ. ພວກເຮົາເອົາມັນຕົ້ນແລະຕັດມັນເປັນ cubes ຮັກສາຜິວຫນັງຂອງພວກເຂົາ.

ຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານ 50 ນາທີຂອງ Garbanzo ພວກເຮົາຕື່ມໃສ່ນ້ໍາມັນຫມາກເລັ່ນແລະມັນຝະລັ່ງເຂົ້າຫນົມປັງ, ປ່ອຍໃຫ້ມັນແຕ່ງກິນໃນໄລຍະເວລາ 5 ນາທີ.

ໃຊ້ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຜັກບົ່ວເພື່ອເອົາໃສ່ກັບຊີ້ນພື້ນດິນແລະຕື່ມການຕັດ cilantro ເລັກນ້ອຍ, ແມງກະເບື້ອ, ພິກ, ປົນທຸກຢ່າງດ້ວຍມືຂອງທ່ານແລະເຮັດບານນ້ອຍ. ເອົາພວກມັນເຂົ້າໄປໃນບ່ອນທີ່ມີອາລົມທີ່ມີນ້ໍາມັນປຸງແຕ່ງອາຫານ.

ເມື່ອກຽມພ້ອມແລ້ວ, ພວກເຮົາເອົາເມັດໃສ່ຢູ່ໃນຫມໍ້ດ້ວຍຫມາກເຜັດແລະຫມູນວຽນຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຮູບຮ່າງຂອງຊີ້ນ. ປ່ອຍໃຫ້ມັນແຕ່ງກິນເປັນເວລາ 10 ນາທີໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນສູງ.

ໃຫ້ບໍລິການເຕົາແລະເພີ່ມ cilantro ພຽງເລັກນ້ອຍຕັດຫນ້ອຍຫຼາຍເພື່ອປະດັບປະດາ.