ໂຖປັດສະວະພຣະພຸດທະເຈົ້າມີ hummus

12 INGREDIENTES • 4 PASOS • 1 HORA 10 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
ໂຖປັດສະວະພຣະພຸດທະເຈົ້າມີ hummus

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

12 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1/4 ຫນ່ວຍ ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ
  • 1 ແກ້ວນ້ໍາ ຜັກ
  • 1 ແກ້ວນ້ໍາ ຫມາກເລັ່ນ cherry
  • 1 ຫນ່ວຍ Beet
  • 3 ແກ້ວນ້ໍາ Chickpeas (ກະປ໋ອງ)
  • 1/4 ແກ້ວນ້ໍາ Almonds
  • 4 ທ່ານບ່ວງ Tahini
  • 1 ຫນ່ວຍ ຫມາກນາວ
  • 1 ເຂົ້ານິນ Pepper
  • 1/4 ບ່ວງກາເຟ ເກືອ
  • 1/2 ບ່ວງກາເຟ ກະທຽມຜົງ
  • 2 ທ່ານບ່ວງ ນ້ໍາ olive
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    ເຮັດໃຫ້ຜັກປອກເປືອກແລະການຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາບາງໆຫຼືແຜ່ນໃນອາຫານ baking ສົມເກືອເລັກຫນ້ອຍ, pepper ແລະນ້ໍາ olive. Carry preheated ເຕົາອົບຢູ່ທີ່ 180 ° C ສໍາລັບ 20 ນາທີຫຼືຈົນກວ່າມັນແມ່ນການປຸງແຕ່ງ
  2. 2
    ຂະນະດຽວກັນກະກຽມ hummus ໄດ້. ສໍາລັບດັ່ງກ່າວນີ້, ຂະບວນການເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ chickpeas ພ້ອມ, tahini, ນ້ໍານາວ, ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງນ້ໍາເວີແລະຜັກທຽມເປັນກ້ອນຫນຽວ. ຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມຈໍາເປັນເພີ່ມຂຶ້ນປະລິມານນ້ໍາຫມາກນາວແລະ / ຫຼືນ້ໍາ olive ໄດ້, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນສີມ້ານ
  3. 3
    Agregra ຢູ່ໃຈກາງຂອງໂຖປັດສະວະ, hummus, ແລະປະມານ chickpeas ພ້ອມແລະຜັກຊະນິດຫນຶ່ງນໍາມາປຸງແຕ່ງ, ການປຸງແຕ່ງແລະຄວາມກະຕັນຍູ beets, ຫມາກເລັ່ນ cherry ແລະ squash.
  4. 4
    ສຸດທ້າຍກະແຈກກະຈາຍ almonds ແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆກ່ຽວກັບການກະກຽມການ

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
691 81.9 29.1 32.3
Evalúa y comenta esta receta
5.0 5 comentarios



Etiquetas

Recetas relacionadas